相信大家都听说过阿尔茨海默病（AD），俗话称老年痴呆。随着我国老年化现象日愈严重，患阿尔茨海默病的人数也越来越多，据流行病学调查显示，我国目前大约有600万~800万名阿尔茨海默病患者。

什么样的人容易得阿尔茨海默病呢？

有家族遗传史

看到家里有阿尔茨海默病患者，很多人会开始担心，自己老了会不会也得这个病，这个病会遗传吗？

有研究显示，阿尔茨海默病是一种多基因遗传病，父母或兄弟中有阿尔茨海默病的患者，自己患阿尔茨海默病的可能性比无家族史的高出四倍。而且女性比男性更容易得阿尔茨海默病，有趣的是，职业女性在老年期都比非职业女性维持更好的记忆。

有高血压

我国高血压患者基数庞大，大家对高血压的认知也不少，但是好像从来没有听说过高血压的人容易得阿尔茨海默病。大量的研究数据得出的结论是：高血压使阿尔茨海默症的危险性提高了67%。

为什么高血压会引起阿尔茨海默病呢？

研究表明，血压升高会通过损伤血管和脑细胞代谢等机制，导致阿尔茨海默症的典型病理改变。而且高血压可能会影响脑容量，继而影响认知功能。

缺乏锻炼

在2019年阿尔茨海默病国际会议上有研究指出：体育锻炼可能会保护大脑免受阿尔茨海默病的病理性变化。

缺乏运动可以使患阿尔茨海默病的风险大幅度增加，定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，可减轻淀粉样蛋白沉积，进而预防老年痴呆。

看到这里是不是觉得很害怕，有家族史，有高血压，还不锻炼，感觉自己以后就是个痴呆患者。其实，对于高风险人群而已，早期采用健康的生活方式能有降低患痴呆的风险，越早越好，晚了可能就可能来不及了。

良好的生活方式，可降低患痴呆的风险

1）不吸烟

2）每周中等强度锻炼150分钟

3）均衡饮食，每天吃三种以上的水果和蔬菜，每周至少吃两次鱼，不吃或少吃加工过的肉。

4）每天饮酒不超过25克

其实，无论你是不是痴呆的高风险人群，坚持健康的生活方式都是百利而无一害的。同理，不良的生活方式会让个体的痴呆风险升高，即便你是痴呆的低风险个体也不例外。