辛苦一年最终迎来了春节放松时刻，但是却迎来了胃肠最辛苦的时间，吃得太多、睡得太晚、喝得太杂，导致胃肠出现了一系列的症状：胃胀、消化不良、腹胀、便秘、腹泻等是很多人都会面临的问题。

春节胃肠不堪重负怎么办？

记住这几个小诀窍，快速缓解胃肠不适！

1. 注意清肠：注意清淡饮食进行清肠，减少食量，每餐食用正常的四分之三即可，食物以清淡、易消化为主，同时不要吃过多燥热、油腻食物。

2.补充纤维：减少节日期间的肉、蛋、奶等食物，每餐增加富含膳食纤维的蔬菜、水果和谷物，如白菜、红龙果、粗粮等，增加肠道蠕动有利于粪便排出，也有利于益生菌的生长繁殖。

3.喝清肠水：春节期间“喝”不可少，但更多的是酒精、饮料，这也是肠胃不适重要原因之一，建议多喝温开水、茶水、山楂水，不仅能缓解不适症状，还能促进身体油脂的消化，让肠胃更轻松。

4.做清肠操：出现不适的时候可适当做肠道操，（顺时针20次，逆时针20次，交替进行），力度不宜过重，建议先轻后重，以自身感受为准，腹部感到发热时即可。同时也要保证足够的睡眠，如果睡眠时间改变会造成生物钟紊乱，也会出现便秘、肠胃功能紊乱、胃炎等问题。

5.中医养生方法：陈皮山楂茶：材料：陈皮5克，山楂10克；做法：沸水冲泡，焖10分钟后饮用；功效：促进消化，缓解腹胀。生姜红糖水：材料：生姜3片，红糖适量：做法：生姜加水煮沸，加入红糖搅匀后饮用。功效：暖胃，缓解胃寒和消化不良。白萝卜汤：材料：白萝卜200克：做法：白萝卜切片，加水煮20分钟，加盐调味后食用。功效：理气消食，缓解腹胀。按摩足三里穴：位置：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。方法：每天按摩3-5分钟。功效：调理脾胃，缓解腹胀。

如果以上五招依然不能缓解你的胃肠不适，那么你可能面临着更加严重的胃肠问题，需要到医院做一个更全面细致的检查！