香蕉便，每个人都希望自己出口的是顺畅的香蕉便，并且定时定量出口。因为大便的形状和次数可以衡量人的健康情况，甚至成为一个人健康的晴雨表。

每个看过中医的人几乎都有过这样的经历，老中医在给你看病时，一般都会有以下流程（望闻问切），让你伸出舌头看看舌苔，用手掰一下眼睑，再问你大小便正常不？大便是干还是稀？成不成型 ？多久一次？一次多少？原来，看一个病竟然要进行这么长时间的“灵魂拷问”，因为只有这样，中医治病（望闻问切）的流程才算做到位。可见正常的大便对一个人的健康有着多么重要的指导意义。

1.什么才是理想的香蕉便呢？

香蕉便就是颜色和形状接近香蕉的条状大便，一般呈浅黄色或黄褐色，也就是成熟香蕉的颜色。其水分含量约为70%，剩下的一部分是肠道细菌、无法被消化的食物残渣、脂肪及脱落的肠道细胞。

说起完美的便便，到底有哪些标准呢？完美的香蕉便首先应该有五不：1、不干：松软，不是特别干硬，排便时不是很用力就可以一次性排出，肠道立刻有排空感。2、不稀：成型，不是粥样或者水状；3、不臭：不是奇臭，或臭不可闻； 4、不粘：不粘马桶，用手摸感觉表面有一层保护膜；5、不断：粗细均匀，有一定的黏性；

便便频率：每周3～21次：无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21次大便都是正常的。其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。

便便颜色：棕黄色或金黄色：如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），就要考虑去趟医院啦。便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？

这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。

不过，这里想单独说一下黑色的便便，它的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，必要时就必须得去医院。

大便形状：根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。该怎么做，你们懂的。

便便次数太多怎么办？

1.不洁食物：如果每天的便便次数超过3次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。如果拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，一般和吃了不干净的东西有关系，持续时间不会太长。情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理，防止脱水发生。

2.肠易激：肠易激综合征也是拉肚子的常见病因，它在临床上有相应的诊断依据，而且需要排除器质性疾病。可惜的是，现在对于肠易激并没有很好的治疗方法，不过它会受到情绪影响，比如紧张的时候就会想跑厕所对不对？做人，依然是开心最重要。

3.炎症性肠病：如果你便便次数较多，持续时间比较长，便便里又含有黏液和鲜血，与此同时腹部觉得疼，伴有消瘦乏力，就一定要去医院看看是不是得了炎症性肠病。

便便次数太少，怎么办？

便秘是一件很普遍的事情，别害羞。那种「欲求不得」的感觉，有过，都懂。认真来说，这时的便便干燥、变硬，拉的时候甚至会疼，排便次数一般每周不足3次。在便秘的治疗上，生活方式的改变十分重要，多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣腌制食物等都有帮助。

这个事情很重要：专心便便，别总惦记着手机。现在很多人不知道是便便时顺便看看手机，还是看手机顺带便便，有的人甚至在马桶上一坐都是半天，直至看完一集电视剧乃至一场球赛，殊不知这是极不科学且非常不利于健康的做法。长此以往，本来不便秘的也被强行养成便秘的习惯。

如果调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用通便药帮助排便。

不过，通便药的选择千万不要自己乱来，强烈建议在医生的指导下进行，芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶什么的，就应该是放得下、再也拿不起。看到这里，有没有忽然感觉轻松了许多？你现在可以对号入座，或对症下药了。

只要带着一颗虔诚的心去拉，不玩手机、不走神，大多数时候，便便就是坨好便便，保证你每天都有优质“香蕉便”出口。