虽然他们主诉时说的都是“时间太短”，但归根结底，问题的实质还是对射精的控制能力差。

这是因为射精控制力强的人，在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射精。

那么，男性要想提升射精控制能力，应该如何做呢？下面我们就来看看医生的详细介绍！

首先，我们要知道，射精控制力的建立离不开两种能力：

其次，男性若想将射精控制在一个范围内，可通过行为来影响射精的发生，如采取以下两种方法进行：

深呼吸可以帮助男子驱散性唤起，有助于射精的控制。深呼吸时，可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。

一旦掌握，尽量多做这种练习，特别当自己自慰或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。

性交过程中也可以安排这种深呼吸训练。切忌心急，因为一急呼吸就浅，心跳加速也会让射精加速。

一旦意识到射精感觉迫近时就应停止刺激，让性唤起水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。

停止时，可以与伴侣简短交流，以保持双方情感联系；放松和享受减退、唤起的感受；体验射精控制的感受；或躺在那儿什么也不做。

另外，有意识地放慢节奏、调整角度等，对控制射精也有帮助。反复做这些练习，可以达到锻炼目的。

最后，若想调整射精阈值，也可考虑选择中医进行治疗：

这是因为中医治疗主要包括：口服中药、针灸、推拿、穴位按摩等，囊括了方方面面。

其中口服中药主要是从辩证分型角度来进行论治，去针对性的调理患者身体。

而选用针灸、推拿、穴位按摩等中医理疗方法治疗射精过快，则是主要为疏通“金三角”区域的经脉，保持通畅，调节射精阈值，从而起到治疗的作用。

健康小贴士：以上就是提升射精控制能力的一些方法了，希望能为您提供帮助。而若想了解更多这方面的男性健康知识，点击“医生头像”即可。

最后，再次提醒一下各位男性朋友，射精过快的危害不容小觑！

因而，建议男性朋友在发现自身有“射精过快”迹象时，能尽早采取检查、治疗，以免带来不必要的麻烦！