乳腺癌已成为中国女性最常见的恶性肿瘤，严重威胁妇女同胞的健康。研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又对患了病的人有一定辅助治疗作用。 

第一类　食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，对乳腺癌有较强的防癌作用。

第二类　鱼类

  

       黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，蛋白含量高又含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

第三类　水果

      葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类　蔬菜 

      与主食合理搭配有利于身体健康，如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、芦笋、丝瓜和一些绿叶蔬菜等。

第五类　牛奶类 

      牛奶及其制品有益于补充钙剂，加强营养，促进乳腺保健。

第六类     谷类

　　如小麦、玉米及一些杂粮可经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，不可溶性纤维素有助于预防癌症。

第七类     坚果类

　　食物种子坚果类食物，包括富含卵磷脂的黄豆、花生等，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，这些坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　那么，我们应该少吃的食物包括：

　　1.肉类

　　美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　2.盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　3.咖啡

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。