少年，看你骨骼惊奇，就传授你一套护菊大法。。。

俗话说：病从口入。平时很多食物，都可能造成菊花的损伤。所以在食物的选择上，大家有必要避免一些辛辣、刺激性强、难消化的食物，比如辣椒、酒等，这些食物会造成痔静脉的扩张，加重痔疮出血、痔核脱出的症状或者损伤肛管粘膜造成肛裂。同时，朋友们还可以多选择一些对菊花友好的食物，比如蔬菜、水果、优益乳等富含纤维素、益生菌的食物或饮品。

菊花是大便排泄的器官，局部细菌很多。如果菊部细菌滋生、繁殖，很容易导致肛周脓肿、肛瘘的发生。所以，除了平时正确的擦屁屁方式以外，大家便后甚至还可以用水冲洗一下肛周，有研究显示，马来西亚、印度、菲律宾等国国民的肛门疾患发生率非常之低，这与他们用一只手专门冲洗菊花有关系。这也从一个侧面显示了良好卫生习惯的重要性。

饮食和卫生习惯好理解，看到这个，可能大家就疑惑了，怎么排便习惯也有好坏之分的。确实，很多人排便也有不好的习惯，比如：看报纸、打电话、玩手机等等。这些直接导致了排便时间的延长，很多人的痔疮就是这样从无到有、从小到大培养出来的，这是有科学研究的证据支持的。所以保持一个良好的排便习惯是很重要的。那多久的排便时间合适呢？一般来说，排便能一气呵成最好，但三至五分钟只能能解决也算正常。

现今社会发展越来越快，人们受到的压力也越来越大，精神紧张、熬夜、久坐伏案等接踵而至，而同时压力导致的内分泌的紊乱也会引起局部静脉的曲张，而这个时候肛门疾病就会趁机缠上大家。所以保持一个良好的作息习惯也至关重要，不熬夜、保持心态平和、避免久坐不起。

其实，菊花也是可以锻炼的。我们平时可以做一些提肛或收缩肛门的动作，来锻炼肛门括约肌，防止肛门松弛、脱垂。同时其他的一些有益身心的运动，也对菊部会有好处，比如跑步、游泳、瑜伽等等，这些运动在锻炼肌肉的同时，可以减少我们的压力，维持一个生活的稳态，降低肛门疾病发生的几率。