焦虑症和抑郁症发病率逐年上升，二者症状有重叠，难以分辨，可从以下方面区分：

一是核心情绪，焦虑症以过度担忧未来不确定性为特征，伴随坐立不安；抑郁症则持续情绪低落，沉浸于悲伤绝望，对生活无兴趣，严重时或有轻生念头。

二是生理症状，焦虑症多植物神经功能紊乱，如心跳加速、呼吸急促等；抑郁症常见睡眠障碍、食欲改变、不明疼痛等。

三是行为模式，焦虑症患者常强迫自己检查以缓解焦虑；抑郁症患者行动力下降，懒散迟缓，不愿社交。

四是思维方式，焦虑症围绕“未来威胁”过度担忧；抑郁症是否定自我，纠结过去，对未来绝望。

需注意，二者可能共病，增加诊断难度。若症状持续两周以上且严重影响生活，要及时寻求专业医生帮助，正视问题、科学干预，才能走出困境。