在我国，青少年群体患心理疾病的概率整年提升，以下几个办法，教你提前预防：
1. 情绪调节：感到焦虑、愤怒时，试试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，让身体放松下来；也可以通过运动释放压力，跑步、打球都是不错的选择；还能听喜欢的音乐，沉浸在旋律中舒缓情绪。
2. 认知调整：当遇到困难或挫折，不要一味自责、沮丧，换个角度看问题，也许能发现积极的一面。比如考试没考好，不要只看到失败，而是思考这次考试暴露了哪些知识漏洞，如何提升。
3. 社交支持：和朋友倾诉自己的烦恼，他们可能会给出不同的观点和建议，帮助你打开思路；与家人保持良好沟通，让他们了解你的想法和感受，获得情感上的支持；积极参加社交活动，扩大社交圈子，结识志同道合的伙伴。
