一、发现“溺水信号” 

1.行为异常：以前爱热闹的孩子，突然变得孤僻，总是独自待着；原本规律的作息被打乱，要么熬夜到凌晨，要么整天昏睡。

2.情绪波动：经常莫名哭泣，容易发脾气，对任何事情都提不起兴趣，甚至开始自我否定。

3.身体反应：头痛、胃痛频繁出现，但检查却查不出问题，这很可能是心理问题的躯体化表现。

二、学会“情绪救援” 

1.放下评判：不要急着“说你就是想太多”“这点事有什么好难过的”，这些话只会让孩子关上心门。

2.积极倾听：停下手中的事情，专注地看着孩子，用“点头、嗯”“然后呢”回应，让他们感受到被重视。

3.表达共情：试着说“我能感觉到你很痛苦，如果是我遇到这样的事，可能也会很难受”，让孩子知道自己不是一个人在战斗。

三、打造“安全港湾”

1.减少压力：避免过度唠叨和催促，给孩子创造轻松的家庭氛围，比如周末一起做顿美食，看场电影。

2.尊重选择：在一些小事上，比如穿什么衣服、参加什么社团，让孩子自己做决定，增强他们的掌控感。

3.保持规律：和孩子一起制定作息时间表，规律的生活能给人带来安全感，帮助稳定情绪。

四、呼叫“专业救援”

1.心理咨询：找专业的心理咨询师，他们就像经验丰富的“情绪救生员”，能引导孩子走出困境。

2.医院就诊：如果孩子出现自伤倾向、严重失眠等症状，及时带他们去精神科或心理科，配合医生治疗。

3.学习知识：家长也可以学习一些心理学知识，了解抑郁的相关症状和应对方法，更好地帮助孩子。

拯救陷入抑郁的孩子，是一场马拉松。要我们保持耐心，用爱和专业的方法陪伴。你的每一次用心陪伴，都是照亮孩子心灵的一束光。