失眠的原因有很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌烦等精神因素常可引起失眠。对于这类患者，治疗和调理应从改善心理环境入手。保持乐观知足的良好心态；对社会竞争、个人得失等有充分认识，避免因挫折造成心理失衡；玩一些放松的游戏，反复数数，稍微放松一下就能更快入睡。

环境变化、噪音、光线和空气污染等社会和环境因素是失眠的另一个重要原因。对此，最有效的方法就是改变睡眠环境。保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；佩戴眼罩和耳塞；在宁静的环境中聆听轻柔优美的音乐等。

因为不良的生活习惯也会引起失眠，所以纠正原有的生活和睡眠习惯是治疗失眠的前提。生活规律，按时就寝，晚餐不要吃太多，睡前不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料；以富含蛋白质和维生素的清淡食物为宜。戒烟、戒酒，忌辛辣刺激食物，如咖啡、浓茶等；睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，营造有利于入睡的条件反射机制。