不良饮食习惯是加重腋臭的“帮凶”。像辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，以及油炸食品、肥肉等高油脂食物，进入人体后，会刺激大汗腺分泌，过多的汗液为细菌滋生提供了温床，细菌分解产生大量异味物质，腋臭也就愈发浓烈。
腋窝是大汗腺分布密集的区域，出汗多且不易通风。如果不勤洗澡，不及时清洗掉腋窝处的汗液和污垢，细菌就会在这个温暖、潮湿的环境中大量繁殖。细菌分解汗液中的有机物，产生的不饱和脂肪酸和氨等物质，会让腋臭变得更加刺鼻。不勤换洗衣物也是同样的道理。
现在很多人都过着“夜猫子”生活，熬夜追剧、玩游戏，或者因为工作压力大而失眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调；压力大时，人体会分泌肾上腺素等激素，这些激素也会刺激汗腺，导致汗液分泌增加，腋臭加重，身体的新陈代谢也会受到影响。
为了追求时尚，很多人喜欢穿紧身的衣物。紧身衣物紧紧贴合皮肤，会阻碍汗液的正常挥发，使腋窝处始终处于潮湿的状态。细菌大量繁殖，迅速分解汗液，产生难闻的异味。不透气的衣物材质，如化纤面料，同样不利于汗液的散发。
应多吃蔬菜水果等清淡食物，有助于促进身体的新陈代谢，让体内的废物和毒素及时排出体外。这样一来，通过汗液排出的杂质减少，腋臭自然也会减轻。每天保证足够的蔬菜和水果摄入，不仅能减轻腋臭，还能让身体更健康。
勤洗澡、勤换衣，每天至少洗一次澡，特别是要重点清洁腋窝部位，去除皮肤表面的汗液、污垢和细菌，减少细菌分解汗液产生异味的机会。除了洗澡，也要勤换洗衣物，尤其是贴身衣物，每天都要更换。干净的衣物能减少细菌附着，时刻保持清爽。
每天保证7-8小时的充足睡眠，能让身体得到充分休息，维持正常的新陈代谢和内分泌平衡。内分泌稳定了，汗腺的分泌功能也会正常。同时，保持心情愉悦也非常重要。可以通过听音乐、运动、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力，让自己的身心都处于一个良好的状态，腋臭问题也会随之减轻。
棉质衣物的透气性和吸湿性都很好，能让皮肤自由呼吸，使汗液快速蒸发，减少汗液在腋窝积聚，从而降低腋臭的产生。宽松的衣物不会紧紧束缚身体，有利于空气流通，让身体时刻保持干爽舒适。
