随着气温逐步攀升，不少人发现腋下开始出现若有若无的异味，一时间难以分辨这究竟是正常的汗味，还是恼人的腋臭在作祟。其实，我们可以通过几个简单的方法初步自测。

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一、自测方法：

1.清洁后腋下是否仍有异味，且在勤洗澡或勤换衣服之后，仍没有减轻或者消失。

2.观察所穿衣物的腋窝部位，是否发黄变色。

3.观察腋下颜色，汗液蒸发后，腋毛上可能会出现小黄色结晶。

4.是否有油耳。观察耳耵聍(耳屎)是否属(糖耳油、类似中耳炎)湿性粘糊性，也有少数轻度腋臭患者呈现粉末状。

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二、建议多吃下面几类食物：

1.含维生素的新鲜蔬菜：如白菜、生菜、香菜、芹菜、青椒、苦瓜等，可以有很好地抑制细菌滋生的作用。

2.富含膳食纤维的食物：帮助促进肠道蠕动，排出毒素，减少体内代谢废物堆积，间接减轻体味。

3.水分高的食物:如西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子等，要多摄入高纤多水分的食物，补充水分可稀释汗液浓度，减少异味。

4.含铁、镁类的食物:如菠菜、豆类、冬瓜、玉米、红薯等，这类含碱性食物可以调节体内酸碱平衡，减轻体味的产生。