——肠道菌群的组成

肠道菌群主要受环境因素的影响，特别是饮食，且各种族存在差异，可能与食物文化习惯的差异有关。在人类消化道中，大约有1014微生物物种。组成人类肠道菌群的90%是强制性厌氧菌，主要产生乳酸（双歧杆菌、乳酸杆菌）和挥发性脂肪酸（拟杆菌、真杆菌），是人体不可缺少的物质。

——肠道菌群的功能

1、屏障作用：正常肠道菌群在某一特定位置粘附、定植和繁殖，形成一层菌膜屏障。通过拮抗作用，抑制并排斥致病菌、条件致病菌的入侵、黏附和生长繁殖，调整肠道菌群间及其与人体生理机能的平衡状态。

2、免疫作用：正常菌群能刺激宿主产生免疫及清除功能。

3、排毒作用：如双歧杆菌能使肠道过多的革兰氏阴性杆菌维持在正常水平，减少内毒素的吸收。

4、抗肿瘤作用：降解、清除体内的致癌因子，激活体内的抗肿瘤细胞因子等，改善与肿瘤发生和癌前损伤相关的生理活动和细菌代谢。

5、合成和代谢作用：肠道菌群能合作和分泌多种对人体有益的代谢产物，如B族维生素、维生素k和非必需氨基酸。

——肠道菌群对人体健康的意义？

良好的肠道(菌群状态)环境会让您更轻松实现瘦身、抗衰老、变为不易生病的体质,并且对过敏性皮肤炎、抑郁症、癌症、糖尿病、高血压、痛风、免疫功能低下等病症也有积极的治疗作用，还能缓解女性痛经、更年期的自觉症状。不仅是睡眠、体质、患病风险，性格和寿命也都与“肠道”息息相关。

——肠道菌群失衡怎么办？

需要长期的调节生活作息、饮食习惯。三餐规律，少油盐饮食，保持运动，拒绝烟酒等等，其实难的不是如何做，而是如何坚持。

此外，可以通过肠道菌群移植来进行整个肠道的调节。

许多人会想着靠益生菌来补充。不能说益生菌一点作用都没有，但是市面上的益生菌就那么几种。所以说，靠吃益生菌的作用非常有限，市面上能买到的菌你可能根本就不缺乏。盲目补充反而容易导致肠道菌群更加紊乱。菌群移植胶囊中的菌是健康人体的完整的肠道菌群，FMT是医疗级应用，而益生菌只是食品级应用。

菌群移植是（FMT），是将健康人粪便中的功能肠道菌群移植到患者肠道内，重建新的肠道菌群，实现肠道及肠外相关疾病的治疗。

——如何知道自己肠道菌群是否失衡？

可以做个肠道菌群基因检测，了解自己的肠道菌群构造以及菌群失衡程度。也可以根据检测结果进行调整，缺乏不同的菌群需要不同的食物来补充。

菌群移植临床博士翟医生，有问题欢迎咨询！