在女性健康领域，盆底疾病虽不引人注目，却影响着许多人的生活质量，子宫脱垂与压力性尿失禁就很常见。

一、子宫脱垂：身体里的“下垂”隐忧

  子宫本应安居盆腔中央，可受多种因素影响出现脱垂。多次分娩的妈妈们是高危人群，分娩时过度用力、产程过长，使盆底肌肉、筋膜及韧带过度伸展、撕裂，产后若未充分恢复，子宫便失去支撑。随着年龄增长，雌激素水平下降，盆底组织松弛萎缩，无法有力托举子宫。长期腹压增加，像慢性咳嗽、长期便秘、经常负重等，会将子宫“推”向下方。轻度脱垂，可能仅有腹部坠胀感，或劳累后阴道口有肿物脱出，平卧休息能回缩；病情加重，脱出物增大、无法回纳，还会有排尿困难、尿频、尿急，以及脱出物表面破溃、出血、感染等问题，带来诸多不便。

二、压力性尿失禁：那些难以启齿的“小尴尬”

    仅是咳嗽、打喷嚏、大笑或快步走路，尿液就不受控制地溢出，这就是压力性尿失禁。妊娠与分娩是主因，孕期子宫增大压迫盆底，分娩时的损伤削弱了盆底肌肉尤其是尿道括约肌力量，使尿道闭合能力变差。绝经后女性，雌激素匮乏，盆底组织和尿道黏膜变薄、弹性减弱，控尿能力下降。肥胖、久坐不动等不良生活习惯，也会增加腹部压力，导致尿液“夺门而出”。轻度时，偶尔增加腹压才少量尿液渗漏；中度渗漏频繁，需频繁更换护垫；重度患者日常活动受限，影响社交与心理，不敢出门远行。

三、共同预防与应对之道

    重视孕期保健，适度锻炼盆底肌，如做凯格尔运动，收缩肛门、阴道肌肉，每次 3 - 5 秒，重复多次，为盆底肌“健身”，增强力量。产后及时复查，发现盆底功能受损，积极配合康复治疗，借助生物反馈疗法、电刺激等手段促进恢复。日常生活，保持良好习惯，防治慢性咳嗽、便秘，避免过度负重，减轻盆底压力。均衡饮食，多摄入富含胶原蛋白、维生素的食物。绝经后女性，在医生指导下适当补充雌激素，延缓盆底组织衰老。

    一旦出现疑似症状，别害羞拖延，及时就医，通过妇科检查、盆底功能评精准诊断，医生会依病情给予个性化治疗方案，帮您重拾盆底健康，告别难言之隐，畅享美好生活。记住，呵护盆底，守护女性尊严与幸福。