近期全国多地进入雨季，且多地频繁发布暴雨预警，局部地区累计降雨量超100毫米，城市内涝、山体滑坡风险显著增加。潮湿闷热的环境为细菌、病毒和真菌提供了温床，叠加气压变化对人体的影响，易诱发呼吸道、消化道、皮肤及心脑血管疾病。小编结合最新气象数据与医学建议，整理了阴雨天高发疾病的预防与应对策略。

阴雨天空气湿度达80%以上，门窗紧闭导致室内通风不良，流感病毒、霉菌孢子浓度升高，易引发感冒、支气管炎甚至哮喘急性发作。

1、定时通风：

每日至少开窗2次，每次15—30分钟，使用除湿机将室内湿度控制在40%—60%。

2、佩戴口罩：

前往商场、地铁等密闭场所时佩戴N95口罩，减少病原体吸入。

3、鼻腔护理：

用生理盐水冲洗鼻腔，清除黏附的过敏原和病毒。

4、简易治疗：

①风寒感冒：生姜5片、葱白3段煮水，加红糖温服，驱寒发汗。

②哮喘急性发作：立即使用沙丁胺醇气雾剂，同时坐直身体保持呼吸顺畅，若10分钟内未缓解需就医。

雨季食物易受潮霉变，冰箱内生熟混放导致交叉污染，细菌性痢疾、感染性腹泻发病率上升。

1、饮食卫生：

不吃隔夜菜，冰箱取出食物需彻底加热；瓜果用流动水冲洗后削皮食用。

2、水源安全：

饮用煮沸后的水，避免用雨水清洗餐具或接触口腔。

3、肠道益生菌：

每日补充含双歧杆菌的酸奶，调节肠道菌群平衡。

4、简易治疗：

①轻度腹泻：口服补液盐（ORS）预防脱水，搭配蒙脱石散吸附肠道毒素。

②细菌性痢疾：若出现高热、脓血便，需立即就医并使用抗生素（如诺氟沙星）。

连续降雨导致足部长时间浸泡雨水，易引发浸渍性皮炎、足癣；潮湿环境加剧湿疹、银屑病症状。

1、蹚水后处理：

用清水冲洗双脚并擦干，尤其注意脚趾缝，破损处用碘伏消毒。

2、鞋袜选择：

穿防水鞋套或透气雨靴，避免穿胶鞋；袜子选纯棉材质，每日更换。

3、皮肤保湿：

湿疹患者使用无香精的保湿霜（如凡士林），每日涂抹2—3次。

4、简易治疗：

①足癣：外用特比萘芬乳膏，连续使用2—4周；避免用手抓挠，防止继发感染。

②湿疹急性发作：用冷毛巾湿敷患处10分钟，缓解瘙痒，后涂抹弱效激素药膏（如氢化可的松）。

阴雨天气压降低，心脏负荷增加，高血压患者易出现血压波动，诱发心绞痛或脑卒中。

1、监测血压：

每日早晚各测一次血压，记录数据供医生调整用药。

2、避免劳累：

减少户外活动，避免搬运重物或情绪激动。

3、适量补水：

每日饮水1500—2000毫升，分多次小口饮用，避免血液黏稠。

4、简易治疗：

①高血压急症：若血压突升至180/120mmHg以上，伴头痛、呕吐，立即舌下含服硝苯地平片并就医。

②心绞痛发作：立即停止活动，舌下含服硝酸甘油片，若5分钟未缓解需拨打急救电话。

湿度每升高10%，关节炎患者疼痛指数增加20%，类风湿关节炎患者易出现关节肿胀。

1、保暖措施：

佩戴护膝、护腕，使用热水袋或暖宝宝热敷疼痛部位（温度≤50℃）。

2、适度运动：

选择室内游泳、瑜伽等低强度运动，避免爬山或长时间站立。

3、饮食调理：

增加富含Omega-3的食物（如三文鱼、核桃），减少高嘌呤饮食（如动物内脏）。

4、简易治疗：

①关节疼痛：外用双氯芬酸钠凝胶，配合热敷15分钟；若疼痛持续3天以上需就医。

②痛风急性发作：冰敷患处减少肿胀，口服秋水仙碱片（按说明书剂量）。

连续阴雨导致光照不足，血清素分泌减少，易引发抑郁、焦虑情绪。

1、光照疗法：

使用全光谱灯（10000勒克斯）照射30分钟/日，模拟自然光。

2、社交互动：

通过视频通话与亲友交流，参与线上兴趣小组缓解孤独感。

3、芳香疗法：

在卧室使用薰衣草精油香薰，帮助放松身心。

4、简易治疗：

①轻度焦虑：进行4—7—8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），重复5次。

②抑郁情绪：记录每日3件感恩小事（如“今天喝到一杯热茶”），提升积极情绪。

1、避开危险区域：远离河道、低洼地带、广告牌和高压线，防止触电或溺水。

2、涉水防护：水深超过20厘米时勿强行通过，避免被冲倒或划伤。

3、紧急联络：保存社区、医院和急救电话，遇险时优先拨打119或120。

4、雨季虽带来不便，但通过科学预防和及时应对，可有效降低疾病风险。若症状持续加重或出现高热、呼吸困难等危急情况，请立即就医。

薄氏腹针·2023

“腹针疗法”又称：“薄氏腹针”是由薄智云教授在发现先天经络的基础上，发明创立的具有完整理论体系和标准化、规范化的临床治疗方法。“腹针疗法”以传统的中医理论为基础，根据中医的原则，从“理、法、方、穴”及操作技术等针灸相关的知识体系研究，通过长期大量的临床经验总结，找到了针灸处方的规律。完成了“处方标准化、操作规范化、辩证条理化”的研究。使针刺腹部穴位，便能激发神阙调控系统，达到调节脏腑、经络以治疗全身慢性病、疑难病为主的一种新型无痛快速针灸方法。

从1972年开始，经过薄智云教授20年潜心研究，发现“腹壁浅层有一个影响全身的系统，全身部位均可找到应答关系的穴位，我们只需要按照要求，于腹壁的浅层刺激相关穴位，就可以迅速产生疗效”。无痛、高效是腹针疗法对慢性病、老年病和疑难病治疗上的特点，经30年的推广证明：在许多疾病的临床报道中有效率都在90％以上，有立竿见影的效果。目前被广泛地应用于临床医疗和康复医学、减肥、美容、健康保健之中。治疗范围涉及骨科、妇科、内科、脑神经科、康复科、肿瘤科、精神科等多学科病症，发表论文3000多篇，在国际医学界已被广泛的传播。

腹针疗法定义：

腹针疗法是以神阙调控系统和脏腑经络理论为指导，通过针刺腹部穴位治疗全身疾病的疗法。腹针疗法被广泛地应用于：养生、保健、治未病、临床医学、康复医学等领域。

先天经络介绍：

先天经络系统是发源于胚胎期的气血输布与调控系统，从母体汲取营养而逐渐形成人形的初始态。当发育到成熟阶段后，与母体分离，进入新生儿阶段。成为一个世界上鲜活的生命体，开始独立的自然人的旅程。

先天经络由两部分组成：调节全身的系统和调节脏腑的系统。她们都位于腹部的不同深度的腹壁中，可以通过针刺不同的深度，进行全身或脏腑的调节。

先天经络的功能：

先天经络系统可以作为独立的系统，在中医传统理论指导下进行使用。也可以配合传统针灸使用，为临床疗效的提高进行优势互补。