近期，全国多地迎来大幅降温与天气突变，冷空气的侵袭不仅让人体感寒冷，更可能成为心脑血管疾病的“隐形推手”。据气象数据与医疗研究显示，低温环境会刺激血管收缩，增加心脏负担，尤其对中老年人和有基础疾病的人群而言，心梗风险显著上升。结合中国每年约100万人发生急性心梗的严峻现实，小编整理了这份科普指南，希望在变天时守护您的心脏健康。

1、血管收缩，血压升高

寒冷刺激会引发人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压骤升，加重心脏负荷。若冠状动脉本身存在粥样硬化斑块，血管痉挛可能直接诱发心梗。

2、血液黏稠度增加

低温环境下，人体水分流失减少，血液黏稠度上升，易形成血栓，堵塞血管。

3、行为习惯叠加风险

天冷时，人们更倾向高脂饮食、久坐不动，且吸烟、饮酒频率可能增加，进一步加剧心脑血管负担。

心梗并非“突然袭击”，身体可能早已发出求救信号。典型症状包括：

胸痛：胸前区压榨样疼痛，持续15分钟以上，像“被大石头压住”。

放射痛：疼痛向左肩、左臂、后背或下颌蔓延。

伴随症状：大汗淋漓、恶心呕吐、呼吸困难。

不典型症状（易被忽略）：

嗓子痛（咽部烧灼感）、不明原因牙痛（尤其下牙）、上腹痛（易误诊为胃病）、后背痛。

女性患者更易出现不典型症状，导致漏诊率与死亡率升高。

预警信号自查：

近期胸痛加重（从劳累后痛到休息时也痛）。

胸痛频率增加、持续时间延长。

夜间因胸痛惊醒，或莫名乏力、心悸。

不可改变因素：

年龄（男性＞45岁，女性＞55岁）。

早发冠心病家族史。

男性发病率高于绝经前女性。

可改变因素（立即行动可降低风险）：

“三高”：高血压、高血脂、糖尿病。

吸烟：吸烟者心梗风险增加3-4倍，戒烟1年后风险下降50%。

肥胖（尤其是腹型肥胖）、缺乏运动、过度压力、高盐高脂饮食。

1. 保暖为先，避免“冷刺激”

外出时穿戴帽子、围巾、手套，减少皮肤暴露。

从室内到室外时，先在门口适应片刻，避免温差过大。

2. 健康饮食，给血管“减负”

低盐低脂低糖：每日盐摄入量＜5克，少吃腌制食品。

多吃蔬果：每日1斤绿叶菜，深色蔬菜占一半。

优质蛋白：每日1个蛋、1杯奶（或酸奶），优先选择鱼类（如三文鱼，富含Omega-3）。

小贴士：用“健康餐盘”法分配食物（1/2蔬菜、1/4蛋白、1/4全谷物）。

3. 规律运动，增强心脏“耐力”

每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）。

避免久坐：每小时起身活动5分钟，下班后散步15分钟。

运动强度公式：心率=170-年龄（如40岁，心率应控制在130次/分钟）。

4. 戒烟限酒，远离“隐形杀手”

戒烟：用“戒烟挑战”APP记录天数，每坚持一周奖励自己。

限酒：男性每日酒精摄入量＜25克（约啤酒750ml），女性15克。

1、立即停止活动：

让患者静卧或坐下，避免体力消耗。

2、拨打120：

明确告知“疑似心梗”，优先等待救护车（院前急救可大幅提高生存率）。

3、保持呼吸通畅：

松开衣领，保持环境通风。

4、慎用药物：

阿司匹林（无过敏史）：咀嚼300mg非肠溶片。

硝酸甘油：仅对部分心绞痛有效，若服用后血压低于90/60mmHg或3片无效，勿重复服用！

心肺复苏（CPR）：若患者意识丧失、无呼吸或脉搏，立即胸外按压（100-120次/分钟）。

5、关键提醒：

不要硬扛症状、不要自行驾车送医、不要乱服药物！

心梗发生后，每延迟1分钟，心肌死亡面积扩大1%。发病2小时内接受治疗，存活率提高50%；超过6小时，死亡率翻倍。

误区1：

“我还年轻，不会得心梗。”

真相：近年中青年心梗比例上升，最年轻病例仅20多岁。

误区2：

“没有胸痛就不是心梗。”

真相：近1/3心梗表现不典型，尤其女性和糖尿病患者。

误区3：

“做完支架就万事大吉。”

真相：支架仅“疏通管道”，需坚持服药和健康生活。

变天不仅是添衣保暖的时刻，更是守护心脏健康的关键期。通过科学预防、及时识别症状、把握黄金救治时间，90%的心梗悲剧可以避免。转发给家人朋友，让更多人远离“心脏危机”。

薄氏腹针·2023

“腹针疗法”又称：“薄氏腹针”是由薄智云教授在发现先天经络的基础上，发明创立的具有完整理论体系和标准化、规范化的临床治疗方法。“腹针疗法”以传统的中医理论为基础，根据中医的原则，从“理、法、方、穴”及操作技术等针灸相关的知识体系研究，通过长期大量的临床经验总结，找到了针灸处方的规律。完成了“处方标准化、操作规范化、辩证条理化”的研究。使针刺腹部穴位，便能激发神阙调控系统，达到调节脏腑、经络以治疗全身慢性病、疑难病为主的一种新型无痛快速针灸方法。

从1972年开始，经过薄智云教授20年潜心研究，发现“腹壁浅层有一个影响全身的系统，全身部位均可找到应答关系的穴位，我们只需要按照要求，于腹壁的浅层刺激相关穴位，就可以迅速产生疗效”。无痛、高效是腹针疗法对慢性病、老年病和疑难病治疗上的特点，经30年的推广证明：在许多疾病的临床报道中有效率都在90％以上，有立竿见影的效果。目前被广泛地应用于临床医疗和康复医学、减肥、美容、健康保健之中。治疗范围涉及骨科、妇科、内科、脑神经科、康复科、肿瘤科、精神科等多学科病症，发表论文3000多篇，在国际医学界已被广泛的传播。

腹针疗法定义：

腹针疗法是以神阙调控系统和脏腑经络理论为指导，通过针刺腹部穴位治疗全身疾病的疗法。腹针疗法被广泛地应用于：养生、保健、治未病、临床医学、康复医学等领域。

先天经络介绍：

先天经络系统是发源于胚胎期的气血输布与调控系统，从母体汲取营养而逐渐形成人形的初始态。当发育到成熟阶段后，与母体分离，进入新生儿阶段。成为一个世界上鲜活的生命体，开始独立的自然人的旅程。

先天经络由两部分组成：调节全身的系统和调节脏腑的系统。她们都位于腹部的不同深度的腹壁中，可以通过针刺不同的深度，进行全身或脏腑的调节。

先天经络的功能：

先天经络系统可以作为独立的系统，在中医传统理论指导下进行使用。也可以配合传统针灸使用，为临床疗效的提高进行优势互补。