祛寒湿通气血既然摸肚子发现问题，那怎么调理？
准备动作：搓热双手，激活阳气先倒点精油（比如生姜精油或普通橄榄油）在手心，搓热10秒。为啥用油？中医说“油能润滑通络”，防止皮肤摩擦伤。手热了代表阳气升发，能带动腹部气血。想象一下，冷手摸肚子只会“雪上加霜”，热手就是“小火炉”来暖场了。
揉腹动作：顺逆各揉，向下推通 顺逆揉圈（各36下，约3分钟）：手掌贴肚脐，顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。顺时针是“泻法”，帮助排便排湿；逆时针是“补法”，补益气血。揉时力道适中，别太重，以感觉温热舒服为准。
向下推腹（反复3分钟）：从胸骨下方（腹中线）开始，用手掌轻轻向下推到肚脐，重复操作。这对应中医的“推任脉”，任脉主管气血下注。推腹能引气血下行，疏通瘀堵，尤其改善痛经、腰胀。推时想象“把寒湿推出去”，动作连贯别停顿。每天坚持5分钟，最好在饭后1小时或睡前做。不仅促进肠蠕动，帮助消化；还能加速血液循环，祛寒暖身。
