很多人总觉得腰酸背痛、肚子发凉，或是一吃点凉的就拉肚子，却不知道根源在哪里。其实，中医有个简单又实用的方法：摸摸自己的肚子，就能初步判断湿气重不重、身体堵不堵。每天只要花5分钟揉揉肚子，就能帮助祛寒湿、通气血，改善不少小毛病。
气和瘀堵是啥？
在中医里，湿气和瘀堵可不是什么玄乎的东西，它们就像身体里的“垃圾”和“堵车”，直接影响气血运行，导致各种不舒服。湿气，说白了就是体内多余的水分没排出去，聚在一起成了“痰湿”。这玩意儿怎么来的？饮食不规律、环境潮湿、压力大熬夜多，都会让脾脏“累坏了”。脾在中医里是“运化水湿”的大总管，它负责把吃进去的东西转化成气血，再把废水排掉。如果脾虚了，1水湿运不动，就堆积成湿气。湿气重的人，往往感觉身体沉重、没精神，脸上油多或发黄，大便黏糊糊的，一摸肚子还可能凉冰冰的。瘀堵呢，就是气血堵住了，走不通畅。气血是中医的核心概念：气是推动血运行的“能量”，血是滋养身体的“养分”，合起来叫“气血”。想象一下，气血就像身体里的河流，流动顺畅时人精神饱满；可一旦瘀堵，河流就淤积了，该到的营养到不了，废物也排不出去。瘀堵常因寒湿引起——寒就是温度低，湿就是水分多，寒湿结合就像在河里结了冰，血行变慢，堵在局部。因为生理特点，月经、生育都耗气血，加上现代生活节奏快，久坐不动、情绪压抑，女性更易让瘀堵加重。瘀堵的典型表现是肚子摸起来硬邦邦、一按就痛，还可能伴随痛经、腰腹赘肉多、消化不良等。
