第1点脾胃两大“隐形杀手
第2点让脾胃重生的两个简单策略
1 7分饱原则7分饱是一种科学饮食理念，指进食时胃部未完全填满，但饥饿感消失、进食欲望下降的状态。想要达到这种状态，最好细嚼慢咽，每口咀嚼≥20次，早餐用时15–20分钟，午晚餐30分钟。吃到五分饱（约进餐一半）时放下筷子休息3分钟，缓解进食冲动。配菜上优先高纤维、高水分食物，餐前喝1碗蔬菜汤，再以蔬菜—肉类—主食的顺序进食，主食中至少一半替换为燕麦、糙米等，膳食纤维延缓饥饿。
2巧用中成药启脾丸是个经典老药，而且价格一直很便宜。它源于宋代《增补内经拾遗方论》，后被收录于《中国药典》。大多人看名字也能猜出它的功效，所谓“启脾”就是振奋脾气，开启脾胃的运化功能，所以它是一个调脾胃的好药。启脾丸一开始主要是给小孩用，既然是儿童用药，药性当然得平和，安全性高，大人甚至可以长期吃。【组方】人参、白术、茯苓、甘草、山药、莲子、炒山楂、炒麦芽、炒神曲、陈皮、泽泻。人参、白术、茯苓、甘草配在一起叫四君子汤，因它甘温和缓，不偏不倚，不燥不腻，有君子之德，故以君子命名。四君子汤专门针对脾气虚证，是补脾益气的基础方，能够让脾气健旺起来，充分发挥运化的能力。很多脾胃病的调理几乎都离不开四君子汤。山药、莲子可以补脾胃，山药既补脾气又补脾阴，莲子“禀清芳之气，得稼穑之味”，莲子有香甜的谷气，是脾胃喜欢的，所以能补脾，让脾胃功能慢慢恢复。陈皮不仅健脾和胃，还能燥湿化痰，泽泻利水渗湿，让湿气从小便排出体外。脾胃虚弱则运化不力，水湿就会停聚，造成体内湿气过多。炒山楂、炒麦芽、炒神曲是常用的消食药，被中医称作“焦三仙”。脾胃太虚弱，运化不了食物的，用这三个药能促进食物分解。启脾丸补消并用，以四君子汤补气为基础，加入焦三仙消食化积。脾胃虚弱，面黄肌瘦，四肢乏力，食后腹胀或腹泻，大便溏泻，大便不成形，抵抗力差的人，可以用它慢慢调养，一般建议半月到一月为一个疗程。还能解决小孩子挑食厌食，消化不良的问题。
不过要注意胃食管反流、慢性胃炎、萎缩性胃炎、肠化、异型增生、胃肠溃疡等脾胃相关疾病，还是需要医生干预治疗。
