缺乏运动，会导致超重和肥胖，是很多慢性病（如心脑血管疾病癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等）的危险因素。
还会影响心理健康和睡眠质量，加剧抑郁、焦虑等心理疾病的发生。
长期不运动，还有个意想不到的坏处——骨骼中的钙也在悄悄流失，悄悄让你变成“一把老骨头”！
【5-17岁】每天至少60分钟中等到高强度身体活动
【65岁及以上老年人】
每周至少150-300分钟中等强度有氧活动
或者每周至少75-150分钟高强度有氧活动
话说回来，运动是少有的努力就会有结果的事，但如果你天生不爱运动，也不必有心理负担，这很可能根本就不怪你。
因为——
爱运动还是爱躺平，一定程度上是遗传的！
