每一种运动方式都是通往健康与自信的桥梁帮你远离负面情绪拥抱更加积极、向上的自己看看运动对心理健康有哪些好处
抑郁情绪重如山运动释放正能量
参加集体活动改善情绪释放压力跳广场舞时，人们不仅能体验到音乐带来的快乐，还能迅速掌握简单的舞步，从而提升自我效能感，获得成就感与满足感。而且，这是一种需要集体协作的运动，当大家围绕共同目标齐心协力舞动时，能使人感到非常有归属感。
当我们在运动时，体内会释放内啡肽，这种化学物质能引发欣快感，有助于减轻消极情绪的体验。跳舞等需要全身心投入的运动，能让我们忘却工作和生活中的烦恼，有效转移注意力，有利于情绪的改善和提升。
小贴士：多巴胺引发的快乐是短暂的，而内啡肽所带来的快乐则更加持久。
紧张焦虑 调节情绪有妙计1.深呼吸，也就是腹式呼吸；
2.简单活动一下身体。
运动激发能量提升对身体的掌控感许多人常因自我消极评价而陷入不满，这不仅扭曲了自我认知，还会带来沉重的心理压力。积极参与运动，能促使人们转变态度，认识到自己能够积极改变并塑造自身，极大地提升心理自信与自主性，深刻感受到“我能掌控自己”的力量。
运动塑造自信改善人际关系能够坚持规律运动的人，通常会展现出强大的意志力，表现为一种极为正面的个人形象。
运动能够帮助人们缓解压力、消除消极情绪，从而以更加稳定、积极的情绪状态与他人交往。有利于提升交流的顺畅度和效率，促进人际关系的和谐。
运动不仅是个人锻炼的方式，也是重要的社交媒介。通过共同参与各类活动，我们会自然而然地与他人展开对话、交流心得、学习新技能，甚至携手组织活动。
选对项目 设立目标爱上运动并不难
排球、篮球等集体项目：有助于培养团队协作精神；
力量训练等挑战性项目：能锻炼坚强的意志，有助于提升执行力和决策能力。
1.选择喜欢的运动，逐步提升运动技能和水平；
2.先定个小目标，不要太高，每达成一个小目标都是对自我的一次肯定和鼓励；
3.体验运动的快乐！
