都知道“岁月催人老”，但你可能不知道，负面情绪也会催人老。孤独、绝望、抑郁、伤心……这些负面情绪往往会不可避免地发生，然而，我们可能还没有意识到它们对衰老的影响有多大？
01烦恼02缺乏专注力03抑郁04绝望05害怕06难以入睡07伤心08孤独
长期负面情绪不仅老得快，更会伤身体！
1. 伤心脏、愤怒、激动的情绪是一种
面对负面情绪，如何自我调整？
生活中，难免会遇到各种各样的坏情绪——压力、焦虑、抑郁，或是其他让人感到心烦意乱的事情，这些坏情绪可能会影响工作、学习和人际关系。因此，学会如何缓解坏情绪对于健康非常重要。
1. 学会转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使紧张情绪松弛下来。
2. 学会宣泄生活中难免会产生各种不良情绪，所有的不愉快和委屈不要压在心里，要向知心朋友或亲人说出来或大哭一场，以释放积于内心的积郁。
3. 学会自我安慰当追求某件事情而得不到时，为减少内心失望，可为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，如“酸葡萄心理”。
4. 意识调节法运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被烦琐之事所干扰。
5. 语言节制法在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”等词句，也可以针对自己弱点，将“制怒”“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
6. 自我暗示法估计在某些场合可能会产生紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种紧张情绪的有力理由。
7. 愉快记忆法回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
8. 环境转换法处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人和物。
9. 幽默化解法培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
10. 推理比较法把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。
11. 压抑升华法不受重视、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时，可把精力投入你感兴趣的科目中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
f12. 提高认知水平有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
人的一生中，情绪如同大海中起伏的波浪，总是不可避免跌宕起伏。然而，没有人一出生就会管理情绪，希望这些经验和办法可以帮到大家！
