一日之计在于晨，吃一顿丰盛的早餐，整个人都会神清气爽，开启元气满满的一天！但为了能多睡十分钟，有不少人会在路上买个面包或包子凑合一下，甚至直接不吃了，还认为“少吃点顺便减肥了”，然而事实却恰恰相反！不吃早餐不仅不利于减肥，反而还可能导致体重增加和引发各种疾病！
不吃早餐能引发的疾病有哪些？
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和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。
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研究显示，经常不吃早饭的人，心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%
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吃进肚子里的食物通常6个小时左右便会进入胃排空状态，不吃早餐会影响胃酸分泌，诱发胃炎等消化系统疾病。如果长期不吃早餐，胃酸及胃里的消化酶就会去“消化”胃黏膜，易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
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一项研究表明：如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会受伤，从而影响智力发育。
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另有一项跟踪调查18年的研究发现：每周吃不到三次早餐的人和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
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《国际口腔卫生杂志》刊登的一篇文章称：不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能，吃早饭可刺激唾液分泌。
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医学杂志《Nutrients》上的一项研究显示：每周超过3天不吃早饭，出现蛋白尿的风险会提升。
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我们睡了一晚上，之前吃的东西所转化的能量早已在体内消耗完，血糖浓度处于偏低状态。如果不吃早餐，没有及时充分补充血糖浓度，容易出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至会出现低血糖休克。
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作为普通人一顿合格的早餐应包含以下4种食物主食可挑选杂粮粥、菜包、红薯等，这些食物富含碳水化合物，有助于补充能量。蛋白质肉蛋奶也是早餐必不可少的一部分，这些食物富含蛋白质，是身体新陈代谢的必需品。果蔬
另可加些沙拉、水煮菜等，其含有维生素、矿物质、膳食纤维，有助维持肠道正常功能减少便秘风险。
