当代人有两大疾病，一是失眠，二是心烦。心烦与失眠有着密切关系，他们就像蝴蝶效应一样，失眠导致白天困倦，便会心烦，心烦又会导致晚上失眠，如此反复，长久以来，身体便出了疾病。有些朋友会尝试服用安眠药的方式治疗失眠，但长期服用药物，会对身体健康带来许多负面影响。
第1点失眠先养心
第2点中医3招，浇灭心火
1，穴位按摩心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴（位于足心，在足底前三分之一交界处正中），这样可以引火下行，平抑肝火。面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴，太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。
2，养生保健•规律作息：保持规律的睡眠时间，不要熬夜，营造安静的睡眠环境。•适度运动：每天适当运动，如太极、八段锦等，能舒展筋骨，调节情志，有助于改善睡眠质量。•情志调理：通过放松、冥想、深呼吸等方法缓解压力和焦虑，保持心情愉快，有助于入睡。
3，食疗调理百合莲子小米粥、酸枣仁汤、桂圆红枣茶可以养心安神，改善血虚型睡眠浅、易醒。 黄连阿胶汤、桑葚饮、百合莲子羹可以滋阴降火，适合长期熬夜导致的虚热失眠。 山药粥、党参养心粥、桂圆莲子茯苓粥属于健脾养血的食疗方，针对心脾两虚伴乏力者，改善心悸健忘、失眠多梦。 要提醒的是食疗需长期坚持，若失眠持续或伴严重症状，建议就医辨证施治。
最后虽然是老生常谈，但还是要提醒，理疗、食疗只是辅助手段，不能代替治疗。
