说到脑梗，这可是中老年人健康的一大杀手。而耳朵这个器官对血流供应非常敏感，一旦脑梗发生，血流供应不足，它就会作为身体的“信号塔”，给我们传递一些重要的健康信息。如果你经常出现这3种耳部异常，就要当心脑梗找上门了。
第1点耳朵是脑梗的“预警雷达”
第2点这9种异常同样可能是脑梗信号
根据《中国急性缺血性卒中诊治指南2023》，以下任何一种症状都可能是卒中的信号，应当留意。一侧肢体无力或麻木一侧面部麻木或口角歪斜说话不清或理解语言团难双眼向一侧凝视单眼或双眼视力丧失或模糊眩晕伴呕吐行走不稳既往少见的严重头痛、呕吐意识障碍或抽搐
第3点早期预防是重中之重
2，健康饮食多吃蔬菜水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护血管。选择全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包，有助于降低胆固醇。多吃优质蛋白质，选择鱼类、豆类、瘦肉等，减少红肉和加工肉类的摄入。避免高盐、高糖食品，减少加工食品的摄入。每天饮水1500-2000毫升，保持血液稀释。
3，保持健康体重通过合理饮食和运动，将体重控制在健康范围（BMI 18.5-24.9）。减少腹部脂肪，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。
4，规律运动有氧运动：如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。力量训练：每周2次，增强肌肉和骨骼。避免久坐：每坐1小时，起身活动5-10分钟。
5，戒烟限酒吸烟会损伤血管壁，增加血栓风险。喝酒的话，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。当然，一滴不沾是最好的。
脑梗虽然凶险，但通过了解其早期信号，以及采取有效的防治措施，我们可以在很大程度上降低脑梗的发生风险，保护自己和家人的健康。
