腱鞘炎，中医称之为““筋痹”“伤筋”

从临床表现看，腱鞘炎患者常常感到关节局部疼痛、活动受限，这与筋痹中筋脉失养、气血不通的表现相符。例如，手指的腱鞘炎患者，手指屈伸时疼痛加剧，有时还伴有弹响，就如同筋脉被痹阻后气血不能顺畅流通，筋肉失去濡养而产生功能障碍。

腱鞘炎在家如何治疗:

一、合谷穴

位置

合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。简易的取穴方法是，将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是合谷穴。

作用原理

合谷穴是手阳明大肠经的原穴。按摩合谷穴可以调节气血，疏通经络。对于腱鞘炎患者来说，手部气血通畅有助于减轻局部的疼痛和炎症。大肠经与手的气血运行密切相关，通过刺激合谷穴，能够改善手部筋肉的营养供应，缓解因腱鞘炎引起的不适。

二、列缺穴

位置

列缺穴在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。简便取穴法是两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是列缺穴。

作用原理

列缺穴是手太阴肺经的络穴，通于任脉。肺经与全身气血的调节有关，按摩列缺穴有助于调节手部乃至全身的气血。对于腱鞘炎患者，气血通畅可以减轻局部的疼痛和炎症反应，同时列缺穴对于缓解上肢经络不通所导致的疼痛、麻木等症状也有一定的效果。

三、阿是穴

位置

阿是穴并没有固定的位置，它是指在病变局部，按压时患者感到疼痛最明显的部位。对于腱鞘炎患者，阿是穴就在腱鞘炎疼痛、肿胀最严重的地方。

作用原理

直接按摩阿是穴可以起到疏通局部气血、缓解疼痛的作用。因为此处是气血瘀滞、筋肉损伤最严重的地方，通过按摩可以改善局部的血液循环，减轻炎症反应，促进受损组织的修复。

在按摩这些穴位时，可以用手指指腹进行适度的按压，每个穴位每次按压3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次。

但如果腱鞘炎症状严重或持续不缓解，建议及时就医。