牙龈退缩是一种常见的口腔问题，它不仅影响牙齿的美观，还可能对口腔健康造成潜在威胁。下面为大家详细介绍牙龈退缩相关的知识。

牙龈退缩的常见原因：

刷牙不当

刷牙用力过猛是常见原因之一。许多人习惯使用硬毛牙刷，并采用横刷法，这种刷牙方式会直接损伤牙龈组织，长期如此，牙龈会逐渐退缩。例如，有些患者在刷牙后发现牙刷上有血迹，但未引起重视，继续错误刷牙，导致牙龈退缩加剧。

刷牙时间过长、频率过高也可能对牙龈造成损害。正常情况下，每天刷牙 2 - 3 次，每次 2 - 3 分钟即可。过度刷牙会破坏牙龈与牙齿之间的正常附着关系。

不良修复体

不合适的假牙、牙套等修复装置会对牙龈产生持续的压迫和刺激。比如假牙边缘过长或过厚，会不断摩擦牙龈，导致牙龈组织受损后发生退缩。当烤瓷牙的边缘不贴合，存在悬突时，食物残渣容易堆积在此处，引发牙龈炎症，进而导致牙龈退缩。

牙周炎

这是引起牙龈退缩的主要原因之一。牙周炎患者的牙龈沟内存在大量菌斑和牙结石，它们会持续刺激牙龈和牙周组织，引发炎症。随着炎症的发展，牙槽骨会逐渐吸收，牙龈也会随之退缩。而且，牙周炎通常是一种慢性进行性疾病，如果不及时治疗，牙龈退缩会越来越严重。

解剖因素

部分患者的釉牙骨质界处的结构比较薄弱，牙龈本身的附着位置较低，这种情况下牙龈更容易发生退缩。例如，一些牙齿排列不齐，牙颈部的牙槽骨较薄，使得牙龈缺乏足够的支持，容易在各种外界因素作用下出现退缩现象。

正畸力过大

在正畸治疗过程中，如果施加的矫治力过大，会导致牙齿移动速度过快。这会引起牙槽骨的改建跟不上牙齿移动的速度，使得牙龈组织受到牵拉，出现牙龈退缩。尤其是在一些不正规的正畸治疗中，这种情况更为常见。

根据退缩程度分类

1.轻度牙龈退缩：牙龈退缩不超过 2mm，一般对牙齿和牙周组织的影响较小，但需要注意观察和预防进一步退缩。

2.度牙龈退缩：退缩范围在 2 - 4mm 之间，此时牙颈部可能会有部分暴露，容易出现牙齿敏感症状，对牙周组织的健康也有一定影响。

3.重度牙龈退缩：退缩超过 4mm，牙槽骨吸收明显，牙齿松动度可能增加，严重影响口腔功能和美观。

如何尽量避免牙龈退缩

正确刷牙

选择软毛牙刷，其刷毛质地柔软，能有效清洁牙齿又不会损伤牙龈。刷牙方法应采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1mm，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这种刷牙方法能有效清除牙菌斑，同时保护牙龈。

控制刷牙力度，避免过度用力。刷牙时应感觉是轻柔地清洁牙齿表面，而不是用力摩擦。如果刷牙后牙龈经常出血或感觉疼痛，说明刷牙力度可能过大，需要调整。

注意口腔卫生维护

使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙缝。牙线可以深入牙缝，清除食物残渣和牙菌斑，而牙缝刷对于牙缝较大的患者更为适用。每天至少使用一次牙线或牙缝刷，能有效预防牙龈炎症，减少牙龈退缩的风险。

定期洗牙，一般建议每半年到一年进行一次。洗牙可以彻底清除牙结石和牙菌斑，维护牙周组织健康。对于已经有轻度牙周炎的患者，洗牙更是必不可少的预防和治疗措施。

选择合适的口腔修复体

如果需要安装假牙、牙套等修复装置，一定要选择正规的口腔医疗机构。专业的口腔医生会根据患者的口腔情况进行精确的设计和制作，确保修复体的边缘贴合、无压迫牙龈等问题。在修复体安装后，如果出现不适，如牙龈疼痛、红肿等，应及时复诊，调整修复体。

谨慎进行正畸治疗

如果有正畸需求，要选择正规的正畸医生和医疗机构。在正畸治疗过程中，严格按照医生的要求佩戴矫治器，定期复诊。医生会根据牙齿移动情况及时调整矫治力，避免因矫治力过大导致牙龈退缩。