急性腰扭伤，俗称“闪腰”，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性损伤。多见于青壮年、体力劳动者或缺乏锻炼的人群。

一、发病原因

一般是由于腰部活动姿势不正确，或搬抬重物时肌肉不协调，以及意外跌扑损伤所致。

二、表现

主要表现为剧烈的腰痛、腰肌的痉挛及腰部活动障碍——患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，甚则因腰肌痉挛造成腰部僵硬，腰椎活动明显受限，不能挺直、俯仰、扭腰等，稍活动则疼痛加剧，常需双手撑腰以维持正常姿势。

三、治疗

西医治疗目前主要以非甾体类抗炎镇痛药为主，以肌肉松弛剂为辅，其疗效欠佳，且有一定的胃肠道不良反应。

中医治疗常采用针灸的运动针法、刺络拔罐、放血疗法等，安全便捷，而且效果往往立竿见影。

如常用的穴位有腰痛点、后溪穴、委中穴。

1. 腰痛点：在手背部，第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处

2. 后溪穴：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

3. 委中穴：位于膝盖后部腘窝中央，即腘横纹中点处。

操作方法：

交替用力按揉左右两侧的穴位，每穴5~10分钟，刺激穴位的同时还要缓慢活动腰椎，幅度由小到大，连续做2~3次，腰痛的症状就会很快得到缓解。

一般在腰扭伤的急性期效果更为显著，且按揉要求力度稍大，以穴位局部有明显酸痛感为佳。若症状改善不明显或频繁出现腰痛，则应及时到附近医院针灸科或骨科就诊。

此外，急性期尤需注意卧床休息及腰部保暖，不可盲目按揉腰部，避免诱发肌肉的过度痉挛而加剧疼痛。

四、预防

1.准备活动

在从事体力劳动前（如搬抬重物）适当地活动腰椎，幅度由小到大，增加腰椎的灵活度。

2.掌握动作要领  

不管是健身，还是做家务，均有其相对科学规范、符合人体生理的动作要领，如弯腰的幅度、发力的部位等，重点在于对腰椎的保护。

3.量力而行  

应根据个人的身体情况量力而行，切勿“打肿脸充胖子”。

4.佩戴护具  

对于腰部肌力较弱或有腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病的人群，建议佩戴护腰后再开始干活。