众所周知，我们一生中大部分的时间都在睡眠中度过，但随着社会节奏的不断加快，日益繁重的学习任务、工作业务，以及更新换代的电子产品，都不断压榨着我们宝贵的睡眠时间。

如果长期出现失眠或睡眠不足，那么记忆力下降、抵抗力不足、衰老加快、情绪失调等问题就会接踵而至，严重影响我们的日常生活。

一、失眠的中医认识

失眠，中医称为“不寐”，《内经》记载为“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，认为是邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入于阴所致。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，严重则彻夜不寐。

二、失眠常见原因

情志所伤：如长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪

劳逸失度：如过度的脑力体力劳动、经常熬夜甚至日夜颠倒的作息习惯

饮食不节：包括饮食过饱过饥、三餐不规律、贪食油腻辛辣或寒凉之品等

久病体虚：或因外感失治，或因内伤误治，或因素体虚弱，导致的阴阳气血亏虚

跌扑劳伤：或因久坐久站，或因不慎损伤，劳筋伤骨，导致的气血瘀滞不通

三、调神针法简介

“调神针法”，渊源于《内经》--“凡刺之法，必先本于神”“凡刺之真，必先治神”的理论，传承于“靳三针”疗法的治神思想和组穴经验，是适用于所有与精神、情志、心理异常相关的一类疾病的针刺方法。

该法取穴精简，疗效确切，适应症广泛，包括失眠、更年期焦虑、中风后抑郁、肠易激综合征和慢性疲劳综合征等疾病。

四神针

“调神针法”的取穴以头部腧穴--神庭、印堂及“四神针”为主，配合手少阴心经、手厥阴心包经的神门穴、内关穴，具有调心神、通督脉、养元神、安魂魄的作用。临床上常根据病人的情况进行辨证加减配穴，并结合中药辨证论治，疗效显著。

四、预防调护

1. 克服过度的紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅、心态自然放松；

2. 制定规律的作息制度，早睡早起，增加适当的体力活动或体育锻炼；

3. 晚餐尽量清淡，不宜过饱，更忌浓茶咖啡，睡前远离电子产品，养成良好的睡眠习惯；

4. 营造舒适安宁的睡眠环境，减少噪音感染，尽可能的去除各种影响睡眠的外在因素。