相信不少人都有这样的经历--

早晨起床，突然发现脖子转不了了，稍微一动，更是疼痛万分啊！

这就是我们常说的“落枕”，多半是由于夜间睡姿不良或枕头高度不合适，使颈部肌肉（尤其是胸锁乳突肌）长时间处于过伸状态所致，而受风感寒又是重要的诱发因素，所谓“寒主收引”，寒邪入经则筋脉拘急，故常出现颈部僵硬不舒、疼痛难以转侧的症状。

一般而言，如果只是脖子轻度疼痛、转动受限不太厉害的，毛巾热敷或艾条悬灸都是不错的选择，1~2天就能缓解。

而落枕后疼痛较剧烈、转动明显受限的，切忌轻举妄动，若自行处理不当，一味地按揉痛处或接受不专业的手法“复位”，往往会导致症状加重，弄巧成拙。

而大家所熟知的“落枕穴”，也并非百试百灵，所以，这里教教大家如何根据颈部疼痛的部位来辨经络、选穴位，从而尽快摆脱“落枕”的痛苦。

一、疼痛偏于颈部侧面，且痛连及颈根，最为多见

可选手少阳三焦经的中渚穴，或手太阳小肠经的后溪穴。

中渚：在手背，第四、五掌骨之间，掌指关节后方凹陷处

后溪：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处

二、疼痛偏于颈部侧前方

可选手阳明大肠经的手三里穴。

手三里：在前臂背面桡侧，当肘横纹下2寸（三指宽）处

三、疼痛偏于颈后，痛连及肩胛内侧

可选足太阳膀胱经的承山穴，或手太阳小肠经的后溪穴。

承山：在小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现凹陷处。

古语云：“经脉所过，主治所及”，以上提到的手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经均循行经过颈项部，或行于颈前，或行于颈侧，或行于颈后，故选取并刺激对应经络上的穴位，能够疏通颈部经脉，行气活血，舒筋通络，达到“通则不痛”的目的。

操作方法：

交替用力按揉左右两侧的穴位，每穴5~10分钟，刺激穴位的同时还要缓慢活动脖子，幅度由小到大，连续做2~3次，落枕的症状就会很快得到缓解。

一般在落枕的前三天效果较为显著，且按揉时要求力度稍大，以穴位局部有明显酸痛感为佳。若症状改善不明显或频繁出现落枕，则应及时到附近医院针灸科就诊。