每天在电脑旁一坐就是8、9个小时，下班回家就是躺着看电视、看手机。所以，一天时间中，少说也有10个小时以上在久坐...
然而，这一小小的坏习惯，可能会对我们的身体带来很大的伤害！1、血液循环受阻
久坐使得身体处于不怎么活动的状态，尤其是下肢。然而，我们身体的供血，不但只是靠心脏的收缩，还有一部分需要肌肉的收缩促进回流，如果缺少这一部分回流，受阻可能会引起：下肢发麻、容易发酸、走路容易疲劳，甚至出现感觉的异常的症状。
在正常的状态下，肌肉出于一种收缩自如，并且十分有弹性的状态。但如果肌肉长时间处于一个姿势不动，肌肉会疲劳甚至“僵化”，如果发现自己的身体没那么灵活或者摸到肩膀或腰很僵硬时，说明以及开始出问题了。很多时候，我们坐着时间久了，千奇百怪的姿势就出现，而这些姿势不单只会影响肌肉，更多的会导致关节长时间的保持在不正确的位置下。问题可想而知，许多腰椎间盘突出或者关节错位就是这样出现的。然而关节出现问题，症状就十分多样了：腰痛、腰酸、腿痛、下肢放射痛等。
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肠胃消化食物是通过蠕动的，就是里面也有肌肉进行工作使得正常运行。但是长期久坐不动可能就会出现：消化不良、容易打嗝、便秘等。
当然长期久坐的危害并不止这些，我们没法避免久坐对我们身体造成的伤害，但我们可以尽量减少久坐！
1、首先，要注意正确的坐姿，来看看深圳龙脊康黄耿沛主任教的正确坐姿：
2、建议每坐30分钟就起来活动活动，最好不要超过一小时，要注意阶段性休息。
3、平常能多运动自然是好的，包括慢跑、羽毛球、游泳等。可这些锻炼，可能会会难抽出时间去做。那今天分享日常在办公室就能做到的一些简单易上手并有效的动作，伸伸懒腰的功夫就摆脱不适感。
① 脊柱伸展
④ 腘绳肌拉伸
⑤踝泵
