“关节弹响”相信大家都不陌生，常见的像肩关节摆动或环绕时的弹响、膝关节屈伸的弹响、手腕环绕时弹响、髋关节弹响和踝关节弹响，还有人表示常常活动颈椎时，也会听到脖子里面发出“咔咔”的响声。
“弹响”多数是由于关节的损伤或结构的异常，导致滑膜粗糙，关节囊和韧带松弛，肌腱增厚和腱鞘狭窄，在关节活动时就会因上述组织的摩擦，从而产生弹响。
出现了病理性的弹响并且影响正常生活，为了防止进一步的加重，是需要及时到医院的康复科或者骨科就医的。
下面分享一些可以缓解关节弹响的动作（注意事项：以下动作仅用于参考，并非适用所有人，如做的时候出现任何不适，请立即停止。）：
② 臀肌拉伸（髋关节弹响）
③ 肩袖肌群激活（肩关节弹响）
④ 踝关节稳定训练（踝关节弹响）
