您小时候有没有这样的经历：

写作业时，总是被爸妈要求「把背挺直」？背挺不直，还被要被罚站军姿，用木棍强行把背挺直等。

久而久之，在爸妈的督促下，也养成了走路挺胸、看书写作业挺胸的习惯。

但这一顿猛如虎的操作矫正，真的对我们的健康有帮助吗？

实际上，动不动叫人坐直还真不是最好的。这些情况有可能会导致「平背」！

什么是平背？

正常情况下，人的脊柱从侧面观呈“S”型，颈腰椎向前凸，而胸椎骶椎向后凸，这4个生理弯曲具有支持体重、运动和保护内脏的功能，还可以增强脊柱的弹性，从而减缓人体在行走和跳跃之时对脑和内部器官的冲击与震荡。

胸椎生理曲度变直这一说法，常被用于胸椎影像学检查中，是指胸椎弧度由弯曲变直。

造成这种情况的原因，一方面是长期的不良姿势，导致背部过度前挺失去了脊柱该有的曲度，另一方面则可能是胸椎关节紊乱所致。

平背有何危害？

1、会导致肩胛骨远离胸壁造成翼状肩胛；

2、力学产生改变导致头部经常性往前探，从而导致“颈椎生理曲度变直”；

3、颈胸交界承托力过大出现富贵包；

4、腰椎骨盆容易出现代偿，进而出现习惯性腰背痛。

可谓是“上梁不正下梁歪”，

平背的危害不容小觑，甚至“牵一发而动全身”。

如何锻炼改善？

除了正规的手法治疗外，居家还可以做哪些锻炼？

1、猫式呼吸：吸气时低头脊柱往上屈曲，呼气时抬头脊柱伸展；10个/组，2-3组；

2、弹力带猫式：吸气时抬头，抬头胸廓往前伸展，呼气时背部向后拱；10个/组，2-3组。

3、跨坐：双手搭在座椅上，吸气时往后拱背，呼气时胸廓向前；10个/组，2-3组。