含胸驼背体态，

不仅让你显矮，

是个十足的气质杀手，

还会损害你的脊柱和肩颈健康，

这该怎么办？

市面上流行很多办法，有个很常用的方法就是：饭后靠墙站，不仅能消食，还能让你拥有挺拔的体态！可是如果细节没注意好，站错了，反而会适得其反。那么，如何正确靠墙站？应该注意什么？

正确靠墙站的方法

背墙站立。只需用头后部，肩膀和臀部触碰墙壁即可。脚跟应距离墙壁5.1至10.2厘米。将手滑到背后来检查剩余的空间：

你应该可以将手滑到背后，但只能稍微滑动一下。如果你有更多的空间，请将你的肚脐拉回脊柱，以帮助平缓背部。

如果你不能将手滑到背后，可以弯曲你的背部（有点挺肚子的感觉，为的是恢复腰椎生理曲度）。

当你离开墙壁时尝试保持这个位置，根据需要重新检查。

靠墙站刚开始建议是5分钟，后面可以按照自己的适应情况，酌情加时间。

靠墙站的3个细节

1、站立前：做好准备活动

站立前，要做好准备活动，拉伸一下胳膊和腿，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

 

2、站立时：穿平底鞋

站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。

3、站立后：放松

站立后有的人担心站久了下半身容易浮肿，或者引起静脉曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。