许多中老年人出现肩关节疼痛时，常会听周围朋友或者上网自行搜索，自我诊断为“肩周炎”，并尝试爬墙、甩胳膊等锻炼，结果疼痛反而愈演愈烈。

实际上，肩关节痛的病因复杂多样，盲目治疗可能适得其反！

今天我们就来聊聊如何科学应对肩关节疼痛。

肩关节痛

一、肩痛≠肩周炎！这些疾病更常见** 

临床统计显示，中老年肩痛患者中，真正的“肩周炎”（冻结肩）仅占15%-20%，更多疼痛源于以下疾病： 

1. 肩袖损伤（占比最高，约60%）：肌腱撕裂或退变，表现为抬手无力、夜间痛明显。 

2. 肩峰下撞击综合征：骨刺或肩峰形态异常导致摩擦疼痛，常见于抬手过肩的动作。 

3. 骨关节炎：关节软骨磨损引发炎症，多伴有关节僵硬和活动受限。 

4. 颈椎病放射痛：颈部神经受压导致肩臂麻木、疼痛，易被误认为肩关节问题。 

误区警示：若将肩袖损伤误当肩周炎强行锻炼，可能导致肌腱撕裂加重，甚至需手术治疗！

二、明确诊断是第一步，而不是直接治疗：这些检查不可少

1. 专业体格检查：医生通过特定动作测试（如空罐试验、疼痛弧征）初步判断病因。 

2. 影像学检查是重要依据： 

  - X光：筛查骨关节退变、钙化灶。 

  - 超声/MRI：精准显示肩袖、滑囊等软组织损伤（肩袖损伤的确诊金标准）。 

特别提醒！疼痛持续2周以上、夜间加重或伴无力感时，务必尽早就诊！

三、日常护肩小贴士：

1. 避免长时间提重物、抬手过肩劳作。 

2. 注意肩部保暖，空调房内可佩戴护肩。 

3. 适度锻炼：推荐“钟摆运动”（弯腰90度，患臂自然下垂画圈）、爬墙运动（需在无痛范围内进行）。 

4. 控制基础病：糖尿病、甲亢患者更易出现肩关节问题，需积极治疗原发病。 

四、医生提醒

肩关节是人体最灵活也最脆弱的关节之一。中老年朋友若出现肩痛，切勿自行贴膏药、盲目锻炼，更不要轻信“祖传手法复位”。及时到骨科或运动医学科就诊，通过规范检查明确病因，才能避免小问题拖成大麻烦！ 

记住：肩痛诊疗没有“万能公式”，精准诊断才是康复的第一步，不要盲目听信他人盲目治疗！