俗话说"春生夏长"，温暖的春季正是万物复苏、身体代谢旺盛的时节。对于备孕女性而言，这也是调理卵巢功能、提升卵子质量的绝佳时机！
优质的卵子需要充足的营养支撑，今天小编为你揭秘，春季多吃这3类食物，卵子养的又大又圆！
蛋白质是构成细胞的重要成分，对于卵子的发育和成熟起着关键作用。食物中的蛋白质来源选择很多，对于备孕期的女性而言，需要尽量摄取优质、容易被吸收而不会引起免疫反应的蛋白，比如鸡蛋、鱼肉等。
推荐食材：
? 春季时令：鲫鱼（3-5月肉质最肥美）
? 四季常备：鸡蛋、黑豆、腐竹
食谱推荐：
✔️ 鲫鱼豆腐汤（鲫鱼+嫩豆腐+春笋）
✔️ 黑豆米糊（黑豆+小米+红枣，豆浆机一键完成）
能随着年龄的增长，人体抗氧化能力会逐渐变弱，随之带来的就是自由基的增多。而补充抗氧剂，能中和自由基，稳定内环境，从而改善卵巢功能以及卵子质量。我们熟知的辅酶Q10、维C、维E、虾青素等，实际上都是抗氧化剂。
推荐食材：
? 春季时令：草莓（富含维生素C）、香椿（富含VC、VE）
? 四季常备：蓝莓、柑橘、核桃
食谱推荐：
✔️ 香椿抄蛋（香椿焯水+鸡蛋+亚麻籽油）
✔️ 草莓奇亚籽酸奶杯（抗氧组合：草莓花青素+奇亚籽Ω-3）
在备孕过程中，不管是卵泡的生长发育，还是内膜的生长，都需要通过血液循环来提供营养和能量。充足的血氧供应对于卵泡的正常发育至关重要，研究表明，卵泡周围血流参数的变化与卵泡发育、胚胎质量和妊娠结局具有相关性。
推荐食材：
? 春季时令：菠菜（3月最嫩）、苋菜
? 四季常备：牛肉、猪肝、红枣
食谱推荐：
✔️ 菠菜猪肝汤（猪肝+菠菜+枸杞）
✔️ 红枣桂圆小米粥（补气血、调理脾胃，温养子宫）
