长期保持低头的姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的，我们看下方的图，不低头时，颈椎大概承担脑袋的重量；略微低15度，就是12公斤重量，一个大西瓜！低头四十五度，就相当于有一个小孩儿骑在你的脖子上！

图片发自160医生App

1.电脑一定要垫高，眼睛和电脑屏幕水平，你每天工作那么久，这一点是首先需要优化的！

2.每隔40分钟，胳膊外旋，后背收紧，缓慢仰头20次，用时也就1分钟。

3.空闲时间仰头写米字5分钟。