落枕，相信很多人都有过。一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不敢动，这种感觉真是不好受，而且一落枕就是好几天。尤其后边有人叫时，那可真叫一个“左转、右转，一个慢动作”啊！那么，落枕是怎么引起的？除了吃止疼药外，又有什么办法可以缓解疼痛呢？





    落枕原因？

1) 夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，造成肌肉扭伤；

2) 睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，长时间会导致气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；

3) 颈部受风着凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利；

4) 颈部外伤；

5) 如患有颈椎病，可反复出现“落枕”症状。





    落枕有哪些表现？

    大多表现为单侧，男性略多于女性。主要症状为颈部疼痛及活动受限，轻者为针刺痛，重者如刀割样或撕裂样疼痛。疼痛主要在颈部，也可以模糊地放射至头、背和上肢。任何活动均可加重疼痛，以致转头时两肩亦随之转动。本病病程不长，一般经数天的休息即可自愈。但有少数患者症状严重，需给予治疗。



    落枕非药物治疗有哪些方法？

1) 按摩 按摩是治疗落枕最常见的方法。让家人站在落枕者身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后从该侧颈部上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，再用空心拳轻叩按摩过的部位，重复2-3遍。

2) 指掐内关穴 内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指用力掐住内关穴位，直至感到上肢、肩及颈部有酸、沉之感。同时头自由左右转动，疼痛即可减轻。

3) 冰敷 如果是单纯性急性落枕者，初期可以取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的部位，敷15分钟。但需注意，切不可在一个部位持续冰敷，以免引起冻伤或反倒造成颈部血液运行不畅。

4) 热敷 长期落枕的患者，可以采用热敷的方法。热毛巾、热水袋等都是很好的热敷工具。

5) 拔罐 落枕也可以试试拔罐的方法，选取最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔，可以起到缓解疼痛的作用。

    中国医大一院中医科朱宏安医生提醒您，如果反复经常出现落枕情况，应当到医院查第1、2颈椎开口位片及颈椎核磁共振，明确是否存在慢性寰枢椎半脱位或颈椎间盘突出的情况，以免延误病情。