睡眠是我们维持正常生理活动不可或缺的一部分，然而在各种生活和社会压力下，失眠、多梦、早醒、贪睡等问题接踵而至，睡眠健康成为大家关注的话题。都说“时间就是金钱”，熬夜加班变成了上班族的常态，然而，如果一直工作不睡觉会怎样呢？睡眠剥夺到底会对我们神经系统产生什么影响？
正常睡眠
说到睡眠不足，我们首先来谈谈正常的睡眠时间，大部分成年人的日常睡眠时间需求为6~8小时，具体时间因个体而异。图1展示了美国国家睡眠基金会按各年龄段建议的睡眠时间。近年来，短睡眠（<6小时）人群比例逐渐上升，全职工作者、男性、教育程度越高者占比更多。
图1 美国国家睡眠基金会按各年龄段建议的睡眠时间表
正常睡眠时期分为快动眼期（REM）和非快动眼期（NREM），后者又分为4期，正常睡眠需经历从REM期至NREM期交替的过程，一个睡眠周期（图2）为2小时，每晚约经历4-5个周期。
图2 睡眠周期图 （W=清醒期；R=REM；N1=NREM1期；N2=NREM2期；N3/4=NREM3、4期）
在RENM期和NREM期，人体生理活动变化不同，详见表1。
睡眠剥夺
睡眠剥夺的形成因素包括睡眠不足和睡眠质量下降。前者即睡眠时间不足生理需要量；睡眠质量下降指不论睡眠时间是否充足，因夜间觉醒、睡眠阶段比例和持续时间异常引起的睡眠异常。
睡眠剥夺的原因包括:
➤ 自愿行为：个人自愿的无意识的睡眠剥夺行为，包括熬夜看电视、上网等。
➤ 个人义务：因责任或义务需要牺牲正常睡眠时间，如需要照顾亲属等。
➤ 工作时间：需要加班工作，或夜班需要等。
➤ 医疗问题：某些疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停等影响睡眠。
睡眠剥夺分为急性和慢性。急性睡眠剥夺指1~2天内持续性无睡眠状态或总睡眠时间减少；慢性睡眠剥夺指个体长期睡眠时间低于最佳功能所需。慢性睡眠剥夺与失眠概念类似，鉴别见表2。
影响
睡眠剥夺对人体的影响到底有多大？首先我们先来看一张直观的展示照片。
图2 睡眠剥夺（左）和正常睡眠个体形态差异
相信上图对于目前正在废寝忘食的同志们具有一定的冲击力，尤其是对女同志而言，衰老是致命的打击。睡眠剥夺的影响较为广泛和深远，期严重程度因病程长短与个体特异性有关，包括个体睡眠剥夺的阈值、个体生物钟情况。具体见表3和表4。
图3 睡眠剥夺对人体的影响
预防和治疗
睡眠剥夺的预防和治疗主要围绕于消除诱因、养成良好的睡眠习惯、必要时的药物治疗、其他辅助治疗方案等。大致的方案与失眠类似，本文不再赘述。有兴趣的医友们可以查看这篇文章成人失眠如何用药：十分钟速读新版中国指南。
总结
在电子信息化日益发达的现代社会，不管是青少年上网游戏，还是工作人群的加班压力，或是疾病干扰，睡眠作息被广泛打乱，长此以往，睡眠剥夺引起的潜在问题逐渐暴露。常言道，“磨刀不误砍柴工”，良好的睡眠作息是良好工作质量的重要保障，规律作息对于个人健康、工作、家庭以及社会而言均有重要意义。
