“伤筋动骨一百天”是一句源自中国民间的医学经验总结，它概括了筋骨损伤后需要一个大致百日（约三个月） 的恢复周期。

        这并非精确的科学结论，而是古人在长期观察中发现，无论是骨折（动骨）还是严重的软组织损伤（伤筋），从发生到疼痛消退、功能基本恢复，通常需要三个月左右的时间。这与中医认为的肝肾精气恢复周期有关，也是一个符合普遍规律的经验性总结。

        这句古话有其科学性，因为它大致对应了现代医学中骨折愈合的基本时间线（血肿机化2到3周、骨痂形成4到八周、骨痂塑形八周以上）。刚好一百天左右就能达到“临床愈合”，可以承受日常活动的压力。

        然而，它也有巨大局限性：

        1，因人而异：儿童愈合快，老人或有慢性病者愈合慢。

        2，因伤而异：简单骨折与复杂关节内骨折、不同部位的韧带损伤，恢复时间天差地别。

        最关键的区别：古语容易让人误解为“静养一百天”，但现代康复医学强调 “积极、科学的康复训练” ，绝不是一动不动。长期不动会导致关节僵硬和肌肉萎缩，反而阻碍恢复。真正的康复在医生指导下很早便开始，并贯穿始终。但具体到个人，绝不能生搬硬套，必须遵循现代医学的科学诊断与个体化康复方案。