首先把您的膝关节想象成一个房间：

膝骨关节炎：好比是房间里的地毯（关节软骨） 磨破了。所以您走路时，地板（骨头）会直接摩擦，导致疼痛。

骨质疏松：好比是房间的地基和承重墙（骨骼） 变得酥脆不结实了。

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那么，要补钙和抗骨质疏松吗？

1. 补钙：补钙不是去修补磨破的“地毯”，而是为了给“地基和承重墙”补充水泥，让它更坚固。

2. 抗骨质疏松：这不仅仅是补钙，而是一整套维护“房屋结构”的方案，包括补钙、补充维生素D、多运动等。结论：非常有必要。因为一个坚固的房子（强壮的骨骼）才能保证您安全地在家活动（走路锻炼），而不会轻易“塌方”（骨折）。

简单总结：治关节炎（修地毯）和强骨骼（固地基）必须同时进行。 尤其是中老年人，两者常常并存。强壮的骨骼能让您的关节更稳定，减缓关节炎进展，并预防致命的骨折。

最该做的一件事： 去医院做个评估，必要时可以骨密度检查，让医生看看您的“房屋结构”是否还结实，然后制定全面的保养方案。