惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中唯一以自然现象命名的节气。
"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"
《月令七十二候集解》
也许，雷声未必在惊蛰期间应景而来，但蛰虫却会比较准时地苏醒。
准确地说，蜇虫不是被雷声惊醒的，而是在阳气上升过程中，蛰虫逐阳而出。在汉景帝之前，节气“惊蛰”原名“启蛰”，只是为避汉景帝刘启的讳而改。
既然沉睡的蜇虫都苏醒了，那人体与大自然相应，也应该彻底从“冬藏”的状态中唤醒了，和天地一样，关键在于升阳。
春宵一刻值千金
春天肝气旺，表现为精力充沛、活力十足。但是，肝旺必须要有物质基础，也就是冬天“养藏”得好，能量储备足。
冬天没“藏”好，春天生气不足，人就没活力，总是处于春困中，或者虚亢。
一年之春如一日之晨，一日之夜即一年之冬。晚上睡得好，就是“养藏”得好。熬夜则收藏不足，第二天必然没精力，这是很简单的道理。
所以说“春宵一刻值千金”，好的睡眠，对于健康而言，千金难买。
晚上23点-凌晨03点，是胆经、肝经最旺时候。
这时如果熬夜，则血不归肝，肝阳不藏而化火，导致肝血不足，肝火上炎，不仅伤肝，于五脏六腑都有损害。
血虚火旺了之后，人想睡也睡不着，形成恶性循环。如果真的失眠了，可以睡前泡脚，引火下行，吃一些滋阴、补血、清热的药食。严重者，自然要找医师调理。
不少人晚上失眠，早上又睡过头。晚起不利于阳气的升发，清阳不升则一天都没有精神，于是用咖啡或浓茶强行“启动”，到了晚上又睡不着了。
特别是女性，以肝为先天之本，尤其要注重睡眠。
只有肝血充足，肝气调达，则女性的气色好，生理周期也规律。早睡早起，是最好的护肤品和调经药。
如果您正面临以下问题：
入睡难，辗转反侧睡不着
爱做梦，睡眠质量低
容易醒，有时醒来就睡不着
压力大、思虑重，习惯性熬夜
情绪容易大喜、大悲、大怒
睡醒后常觉疲惫，平时会头晕心悸
这时候，可以试一试东方的睡眠之果「酸枣仁」
酸枣仁，始载于《本经》，具有养血宁神安五脏之功，乃治疗失眠之要药，历代本草著作皆有论述：
《药品化义》言：“若胆虚血少，心烦不寐， 用此使肝胆血足，则五脏安和，睡卧得宁。”
《别录》言：“酸枣仁...主烦心不得眠。”
酸枣仁不仅具有镇静催眠的作用，还能调节身体的整体机能，富含的多种营养成分能够滋养心脏、平复情绪、改善睡眠质量，从而达到标本同治的效果。
总之，惊蛰养生要把握"发陈"之机，如同园艺师修剪树木，既要顺应生长之势，又要防止徒长。在这个"天地俱生"的时节，我们当效法自然，让身体跟随春雷的节奏苏醒，使阳气如种子破土般有序升发。
