你是否夜夜入睡困难或入睡后容易中途醒来，
想要治疗却因为加班而没有时间看病？
你是否奔波一天，步数2w+，足部酸痛难忍，
想要找个舒服姿势泡脚而不知用何药材？
中医典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的第二心脏，正确的泡脚方式可促进血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、美容、助长寿等功效。
❓泡脚盆如何选择
木桶或电动加热的沐足盆是不错的选择。
❓合适水位
泡脚水水位没过人体三阴交穴即可。 三阴交穴位于脚踝内侧高点上三寸处。
❓最佳水温
泡脚的最佳水温在38℃～43℃，不宜过热或过凉，中途可适当加温水保持水温，以双脚能忍受为度，或以全身有暖意、额头和背后微微出汗为宜，千万不要出大汗。
❓最佳泡脚时间
泡脚以晚上9～10时为宜，此时泡脚可疏通经络、调和全身气血，有助提高睡眠质量。泡脚时间控制在20～30分钟，每日一次或隔日一次。
❓哪些人不适合泡脚
患有糖尿病、低血压、静脉曲张、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病、各种严重出血病患者，足部有炎症、疮疡、皮疹、疱疹、足癣等皮肤病、脚部皮肤严重皲裂、外伤或皮肤烫伤者，以及孕期、经期、3岁以内儿童不宜泡脚。
安神助眠方
天麻、钩藤、川牛膝、川芎
夏枯草、吴茱萸、肉桂、合欢皮
合欢花
舒筋活络方
桂枝、牛膝、珍珠透骨草、红花
川芎、威灵仙、伸筋草、醋乳香
细辛、海桐皮、醋没药、杜仲
防风、艾叶
