随着现代人的许多不良生活方式
颈椎病近几年来有着
年轻化、低龄化的发展趋势
颈椎的健康问题
也越来越受大众的关注
而颈椎病的临床症状比较复杂
简单来说形成颈椎病最主要有两个原因
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长时间姿势不当引起肌肉废用和肌肉萎缩
还有长时间的劳损和受凉引起肌肉的僵硬
也就是说该这块肌肉出力时使不上力气，不该这块肌肉出力时又偏偏用力了，
造成肌肉失去平衡，继而影响颈部的骨骼和神经
为了让拥有一个健康的颈椎
大家应该去重视颈椎的保健
赶紧颈椎操做起来
能够缓解和预防颈椎病
动作一：仰头望天
动作要领：肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。
注意事项：双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。
动作二：旋肩疏颈
动作要领：双手掌心搭在同侧肩膀上，然后由后面往前旋转，再由前往后旋转，每个方向各20次。
注意事项：速度不宜过快，运动时避免出现耸肩，颈部肌肉放松即可。
动作三：左右摇摆
动作要领：肩膀放松下沉，头部缓慢的向右侧肩膀倾斜，同时保持5秒，然后回到中位，再向左肩侧倾。
注意事项：该动作应缓慢进行，切勿速度过快，同时双肩和颈部要尽量放松。
你学会了吗？
虽然颈椎操作用范围广泛
但是要注意以下几点！
1.对于急性发作的颈椎病，应当及时寻求专业人事就医；
2.同时对于患有严重的内脏疾病、孕妇应在医生指导下进行，不可盲目去练习；
3.在训练过程中出现头晕，疼痛等不适症状，立即停止锻炼，若休息后不得缓解，请及时医院就诊；
4.适量训练，循序渐进，动作轻缓，持之以恒。
