过度运动危害大，《道德经》云：“归根曰静，是谓 复命。复命曰常，知常曰明，不知常， 妄作，凶。” 一位年约24岁的研究生在读小师妹昨晚问我有什么强 健身体的方法，说自己每天坚持锻炼、针灸足三里、晒太阳还是很虚，很容易感冒，上周四已经是她第四次患上新冠了。

我一听“每天运动”，就知道事情不对劲了。现在我们这辈小年轻，上班的时候“动”得就已经够多了，医学牲--身体上每天在病房里走1w步，嘎嘎暴汗； 精神上面费心处理各项事务，嘎嘎内耗。我相信其他职业的朋友也差不多是这个状态。

现在我听到有人和我说“我平时走XXX 步，做XX运动大汗淋漓”我就害怕，怕ta们不知道哪天就把自己掏空了（或者已经空了）。

《素问•阴阳别论》言：“阳加于阴谓之汗”，体内的阴液、水液要靠阳气来温煦推动，这种阴液受到阳气的蒸迫，才能从身体里出来。反过来说，大汗淋漓的时候，不正是人体在剧烈消耗阴阳二气吗？

如果你现在已经出现动则汗出、言语声低、怕冷又怕热，乃至莫名烦躁焦虑，建议你减少不必要的运动，安心休息，不要“妄作凶”，给自己多保留点阴阳。