昨日，后台收到粉丝这样的留言

　　我一个大老爷们，之前冬天都是穿一条裤子

　　今年，不但夏天得了好几次感冒

　　这个冬天竟然觉得自己好冷

　　我这是肾虚了吗

　　如何判断自己是否是肾虚呢

　　肾虚了要怎么办

　　这些都是困扰很多男性朋友的问题

　　今天，易医生就给大家好好说说

　　男性肾虚有哪些表现?

　　多数男性朋友对肾虚这个词应该不陌生，但是对肾虚表现的认知一直处于模糊边界。那么，男性肾虚有哪些表现呢?

　　1　　打哈欠

　　打哈欠一般表示的是肾阳虚，这类男性在出现肾阳虚的时候除了会打哈欠，总感觉疲劳外，还伴随着脸色苍白、身体寒冷、容易腹胀以及大便不正常的症状。

　　2　　口咸

　　肾虚的男性还会总感觉嘴巴咸咸的，另外还会有全身疲倦、气短乏力以及夜间尿频等症状。这种情况观察舌头会发现舌头有点胖、而舌边有齿印等。

　　3　　怕冷

　　男性外出现肾虚后会有怕冷的现象，会怕风吹，四肢容易变得冰冷而且身体阳气虚弱。

　　4　　打喷嚏

　　肾虚引起的打喷嚏是喷嚏不断，而且同时还伴有疲乏无力、腰膝酸软或者腰疼痛、过敏鼻炎等症状。

　　5　　尿液变化

　　当自己的尿液出现浑浊或者在小便的时候尿液会浮在表面，就说明出现肾虚。

　　6　　头晕耳鸣

　　当男性出现肾虚都会发生头晕的现象，伴随着恶心呕吐，另外还会出现耳鸣，会感觉自己总是听不清楚别人说话，严重还会导致耳聋。

　　所以，如果发现自己有这些症状，应及时调补脾肾。主要调理方法包括：

　　01　　精神调养

　　要经常调理好自己的感情，保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。不酗酒，避免生气动怒，耗气伤阳。

　　02　　环境调摄

　　对于季节的转换适应能力比较差，天气稍微转凉就会觉得受不了。所以建议夏天就要开始注意补充阳气，因为夏季时人体阳气趋于体表，毛孔比较张开。另外，不建议在室外过夜，睡觉的时候避免直接吹电风扇;空调温度不宜开得过低，避免屋内外的温差太大。还要尽量的避免在树荫下或者是风很大的过道停留时间过长等。

　　03　　体育锻炼

　　“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每周最少3～5次，每次不少于30分钟。注意进行腰部锻炼，以及肾俞涌泉等穴位按摩，可起到益精补肾、强身健体、防止早衰等作用，并能促进睡眠，增进食欲。

　　04　　饮食调养

　　可适当食用有壮阳作用的食品，如羊肉、鹿肉、鸡肉。

　　05　　生活作息

　　按时作息，保证充足的睡眠。私密生活适度，不勉强，不纵欲。

　　06　　药物养生

　　根据自己的症状情况，可以进行中药调理，对症处理。

　　对于肾虚问题，男性朋友别慌!在生活上多些注意，并且配合调理，还是能轻松扭转肾虚问题!