在外科门诊，越来越多年轻的男性咨询“如何检查精子活性”，原来不少年轻小夫妻备孕许久，一直没有好消息传出，为了减少父母催生的压力，小两口都会选择做相关的生育能力检查。经检查发现，大多是因为男方精子活力低，而导致备孕不成功。

　　随着快节奏的生活方式，年轻人工作压力大，越来越多的生存压力会导致身体正气亏虚，阴液过度消耗，五脏六腑不能得到有效休息，生精能力不断下降，出现像“精薄”、“精冷”、“精少”、“精凝”等病症。

　　【数据表明：近半世纪以来，男性生育能力呈现断崖式下跌】以色列希伯来大学研究称，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。据英国《卫报》15日报道，研究表明，在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。

　　男性生育力下降有哪些表现?

　　1　　阴囊触摸有硬块

　　沿着精索从上到下轻轻触摸，[摸到阴囊中有蚯蚓状、弯曲柔软的团块]，运动之后出现疼痛，那可要小心了，可能患上了精索静脉曲张。

　　精索静脉曲张的发病率约为15%，它会导致睾丸血流不畅，静脉血液滞留，阴囊里面温度增高，睾丸出现缺氧，CO₂蓄积，雄性激素分泌减少，造成局部血液中睾丸代谢产物增加，致使精子数量进行性减少甚至丧失，形态异常，活力低下，精液质量下降，进而导致男性不育。

　　2　　睾丸肿胀疼痛

　　男人生精全靠睾丸。

　　如果睾丸出现[肿胀、疼痛]，在疼痛缓解之后睾丸缩小，这可能是睾丸扭转或者睾丸炎引起的损伤性萎缩，若是不及时得以治疗会出现生精细胞的严重损伤。

　　若是睾丸不适或者遭到碰撞、压痛明显要及时的就医，还有睾丸没有在阴囊中滞留在腹腔中，造成隐睾，不仅不利于生精还会增加睾丸的恶变。

　　3　　精液异常

　　正常的精液是灰白色或淡黄色，精液的颜色是由精液的成分决定的，精液是由精浆和精子组成，90%以上都是精浆，精浆由前列腺、精囊、尿道球腺等附属性分泌的，若颜色异常则要小心：

　　若是精液呈现淡粉色，或者精液持续发黄，多是精囊炎或者前列腺炎所致，备孕男性要及时到医院接受相关检查。

　　一般，在精液射出后，15~30分钟会成为液体，如果超过半个小时还是没有改变形态，在临床上称为“精液不液化”，这也是不育的诱因之一。

　　保护好生育力这样做!

　　如何养出精子战斗力?男性同胞们可以这样做：

　　Part.1　　吃好

　　▲多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。

　　▲多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌。

　　▲多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退。

　　▲多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。

　　▲多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。

　　▲少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物。

　　▲蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。

　　Part.2　　睡好

　　▲别熬夜，保证良好睡眠。

　　▲室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

　　Part.3　　运动好

　　适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜。运动量是否合适，还可以看运动后的疲劳感能否快速恢复。

　　▲跑步和球类运动后，成人心率不超过140~150次/分为宜，老人不超过120次/分为宜。

　　▲举重的最大重量以不超过本人能举起的重量的70%~80%为宜。

　　▲每天运动以2~3小时为宜，其间还需穿插休息。

　　Part.4　　远离危害因素

　　除了戒烟酒、避免压力过大等，还要留意身边的各种化学物质。

　　塑料餐具、微波炉食品容器、牛奶和饮料瓶等食品接触材料，罐头容器的涂层，以及超市小票、镜片、假牙套、日常洗护用品中，都可能含有双酚A。

　　▲不论是微波加热还是冰箱保鲜，尽可能使用玻璃容器，别用塑料。

　　▲使用棉质或亚麻浴帘，而不是塑料浴帘。

　　▲别用空气清新剂。

　　如果自己有熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯，希望能尽早调整与戒掉。如果久备不孕，建议乘早到医院进行检查，如有问题尽早诊治，不要因为尴尬而避讳看医生。