骨关节炎（osteoarthritis，OA）是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。本病亦称为骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎或肥大性关节炎等。该病是由于关节软骨的退化磨损引起的，其病理特点为关节软骨变性破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜增生、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等。

　　我们需要知道的是：骨性关节炎中“炎症”并不是老百姓平常认为的“发炎”了，它的治疗不需要吃“消炎药”。从医学调查的情况来看，60岁以上的人大概有一半都或轻或重的患有骨关节炎，而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80%左右。所以，骨关节炎并不罕见，而是老年人的常见病之一。

　　就像机器用久了会有很多自身的毛病，人身上的零件用久了也会出现很多小问题，骨关节炎就是关节用多了或者平时不怎么注意保护关节引起的。

　　引发骨关节炎的原因，主要有以下5个:

　　1、慢性劳损

　　长期行走或者端坐姿势不正确，以及过度负重。特别在上下楼时，膝盖受力居然是平时的4倍！跟日常在平地行走相比，上下楼梯时我们相当于背了3个自己在走路！

　　2、肥胖

　　体重的增加和膝骨性关节炎的发生成正比。因为肥胖者肌肉的承受强度低，肌纤维数量可能相对比较少，因此肌肉对关节的包裹保护作用较弱。对于肥胖者而言，体重下降可以减轻甚至避免膝关节骨关节炎的症状或发病。

　　3、骨质疏松

　　当软骨下的“骨小梁”变薄时，即发生骨质疏松，其承受压力的耐受性下降，此时更容易出现骨关节炎。

　　4、外伤

　　反复的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。尤其针对运动员这个特殊人群，非常容易出现关节软骨的退行性变。

　　5、遗传和性别

　　很少有人会注意到，不同种族的人，关节受累情况集中的部位不同。如在白种人中多见髋关节、腕掌关节的骨性关节炎，但在黑种人及黄种人中少见。性别也有影响，膝关节的骨关节炎在女性中较多见。

　　爱护关节，呵护膝盖，要从生活点滴做起：

　　1、“能省则省”

　　建议大家平时生活里要好好保护自己的各个关节，尤其是膝关节。比如需要大量采购时就拖个小推车去超市、市场购物，能不扛东西尽量不扛，能有省力的方法尽量选择省力的。

　　2、老年人巧锻炼

　　不推荐老年朋友把登山作为日常锻炼身体的项目，偶尔一次可为之，天天爬山对膝关节而言反而弊大于利。建议游泳和不负重的运动比较适宜。对于肥胖的朋友，要适当健身锻炼减减肥，为自己的关节减轻点负担。

　　3、保持良好坐姿

　　坐着的时候，大腿和小腿之间的夹角最好保持在大于或等于90°，因为如果小于90°，会引起膝关节半月板受压迫，长期会造成损伤，从而损伤膝关节。

　　4、防止骨质疏松

　　多补充维生素D和晒太阳来补钙，必要时可以适当吃钙片，预防骨质疏松症发生。

　　5、避免剧烈运动

　　除了运动员这种高强度训练的特殊人群外，能避免剧烈运动和容易使关节受伤的活动就尽量避免，或者进行之前要经过正确的体育训练，防止关节受伤。