维生素D被称之为阳光维生素，对人体的骨骼运动系统，免疫系统以及代谢等有重要的作用。维生素D还有降低肝癌和肺癌发生率，减轻胰岛素抵抗和糖尿病，减少哮喘、过敏性疾病的发生率，减轻抑郁症。对于孕妇来说，维生素D能降低流产率，降低妊娠糖尿病、先兆子痫、早产等疾病风险。另有研究显示，维生素D缺乏对生育力有负面影响。

最近的一篇研究显示，维生素D在健康衰老方面起着重要的作用。2024年1月30日，Nutrients期刊发表的一篇题为《维生素D与衰老：免疫能力核心作用》的研究报告，详细探讨了维生素D与衰老的关系。维生素D通过调控免表观遗传编程包括DNA甲基化、组蛋白的翻译后修饰以及染色质的三维结构等促进免疫平衡和健康衰老。

据说吸血鬼最缺乏维生素D了，因为他们不能见阳光嘛，现代人由于缺少户外活动、使用防晒产品等，也会影响皮肤有效合成维生素D3。所以缺乏维生素D也很普遍。

维生素D有这么多的好处，你心动了吗？最简单安全的补充方法居然是晒太阳！每周2-3次，每次20-30分钟，完全满足你的需求。996的社畜们不见天日怎么办？每天补充400-800单位就能满足机体需要了。