冷空气南下，流感病毒来袭，停课的班级和学校越来越多，来找陈医生治疗感冒的越来越多，很多家长有个疑问，为什么这几个月小朋友反复感冒，此起彼伏，平时应该如何预防感冒的发生，中医有没有什么办法？

其实，儿童每年平均会感冒6-8次，而在幼儿园或托儿所的儿童可能更多。感冒不仅让孩子难受，还可能引发中耳炎、肺炎等并发症，严重影响孩子的生长发育和学习生活。然而，预防感冒并非无计可施。

陈医生告诉他两件事做好，可以避免很多感冒情况的出现。那两件事呢？其实很简单，无非就是穿衣和吃饭。

如果我们把孩子的身体比作一座城堡，那么“穿衣”就是守护城墙的卫士，“吃饭”则是构筑城墙的砖石。这两件看似平常的事，恰恰是预防感冒最基础、最有效的两大“神器”。

这也不是陈医生独创的，而是古代中医总结的经验。

明代万全《育婴家秘》进一步阐明：“谚云：若要小儿安，常受三分饥与寒。”饥，谓节其饮食；寒，谓适其寒温。讲的就是穿衣、吃饭两件事。

一、如何确定衣物合适？

判断孩子穿得是否合适，不要摸手脚，而要摸孩子颈背部。孩子的手脚末梢血液循环尚未完全发育，通常较凉，这并不代表他们冷。

正确的方法是把手伸进孩子后颈处，如果温暖干燥，说明穿衣合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉，则需要添加衣物。

此外，家长还需掌握 “三暖一凉”原则：背部、腹部和脚部要保暖，头部要相对凉爽。背部保暖可预防感冒；腹部保暖能保护脾胃，防止腹泻；脚部离心脏最远，血液循环较差，更需保暖；而头部是主要散热部位，保持适度凉爽有助于维持正常体温调节。

二、如何确定食物合适？

现代社会食物极大丰富，一定要注意节制，控制孩子的摄入量。现代很多小朋友年龄不大，体重不轻，甚至大腹便便，血糖、血脂、尿酸已经远超正常。适当的食物，可以促进人体的正常发育，提高抵抗力免疫力，但是食物太多，反而成了身体的负担。

保证小儿发育过程的营养所需，对于高脂肪、高蛋白的食物不宜食用过多，以免影响消化吸收，以免营养偏胜或营养失衡。

适当多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中所含的维生素、叶酸、纤维素等，不但能减少胃肠疾病，而且能促进胃肠蠕动，保持消化功能，增强抵抗能力，从而也就能防御外邪，不致发生感冒。

晚饭要少吃。晚饭少吃就是给胃肠道以充分的休养生息。中医讲：“胃不和则卧不安”，晚上吃太多，容易导致睡眠不好，翻来覆去很难入睡，进而影响人的自噬功能，很多衰老的、功能下降的细胞不能够被清除，同时产生很多炎症因子，导致免疫力下降。

所以，预防感冒说难不难，说容易也不容易，体质的提升需要一个过程。